压腿时左大腿内侧有种刺痛，是不是肌肉拉伤或者韧带拉伤？

前两周为了增加柔韧性开始压腿拉韧带什么的，然这周末就停了两天，今天在侧高压腿的时候就突然很痛。
不是像之前练的时候那种可以忍受的酸痛，而是有种撕裂感的刺痛，强行压了几下感觉完全压不下而且痛得更严重就没敢再压，现在走路脚步较大或者上下楼时都有疼痛感。不知道是不是有韧带或者肌肉拉伤的可能？
我是得休息几天还是继续练啊？

局部冷敷，避免剧烈运动

没韧带拉伤这一说，我建议你去医院看看。