燕麦片热量高为什么还能减肥

燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃？

燕麦的营养成分在所有谷物中最均衡、最丰富，蛋白质含量和膳食纤维含量最高。燕麦中所含的脂肪也是植物脂肪，即植物油。与动物脂肪相比，燕麦对人体更有益，不易使人发胖。此外，有些人认为卡路里越高，越容易发胖。这种观点是错误的。要看一种食物是否有助于减肥，我们还需要看它的营养成分。燕麦虽然热量高，但其丰富的膳食纤维有利于肠道蠕动，改善排便和减肥；这并不是说高热量的东西容易让人发胖。例如，酸奶的单位热量很高，但营养素有利于减肥。

此外，燕麦的热量几乎与大米相同。有340多种燕麦和340多种大米，它们在有水的情况下会膨胀，因此100克浸泡过的燕麦可以达到100千卡。燕麦蛋白比白米更饥饿，并且含有更多促进排便的粗纤维。只是调味汁。