膳食纤维具有多种理化特性和生理功能：
1.具有一定的溶水性，能增加粪便的体积和重量，加快肠胃蠕动促使排便，清除体内垃圾。
2.促进双歧杆菌的亏世发酵作用，改善消化吸收功能。
3.有一定的黏度，可形成胶质效应，能降低餐后血糖的升高幅度。
4.吸附胆酸，减少胆固醇的合成。
5.增加肠道内有益菌，促进肠道内有益菌群生长，增强免疫力。
6.防止热能摄入改消过多。 7.美容养颜。因此，被国内外
医学和营养学家称为第七营养素。其中高纤维椰果是一种多糖类纤维食品，因其有很高的吃水力，对阳离子有结合和交换能力，对有机毒物有吸附作用，对改变销歼肢人体肠道系统的微
生物群系等生化特性有很好的调节作用。
膳食纤维其实就是食物（蔬菜）中不容悄锋丛易被消化的植物纤维，说通俗点就像是往你的肠道内放入了一个植物做的柔软钢丝球，清理肠道壁，促基数进（锻炼）胃肠蠕动，还有助于肠道内的垃圾清除（包括有毒致癌物质），减少胆固醇吸收！
补充膳食纤维，启樱就是多吃菜呗！尤其是长纤维比较多的！比如豆类，茎干类蔬菜（芹菜，蒜薹什么的！）