练跆拳道大腿韧带拉伤，怎么办…

是刚开始练的…拉韧带时拉伤了大腿韧带，今天第三天天，走路会有点疼，踢腿腿踢不直了…这时候应该怎么办？如何让他快好

冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
抬脊埋激高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀樱袜，促进血液液野回流。