臂力棒拉力器哑铃俯卧撑哪种锻炼好

哪种可以多锻炼下，学校老是被欺负，至少单挑上要赢他，力气小我，那种可以锻炼摔人的力气，我不想打人制服对方就行了，让他知难而退。

练力气，还是哑铃好，因为我就是这么过来的，以前很瘦，但现在比绝大多数人壮得多。记住，一定肢判粗要有恒心，曾经很多人跟我借哑铃，但没人能历镇坚持下来！
但现在哑铃挺贵的，比我那时贵得多，臂力棒便宜，买个没什么。
三种锻炼方法各有好处，都要试试，但用哑铃长肌肉很快的哦哦哦哦哦哦哦冲野

俯卧撑有十几中锻炼方法，可以锻炼上身的胸肌，肩膀和手臂的力耐巧气简亩枯，对整个上身的维度和爆发力有很好的效果，推荐锻炼。不过要收到效果一般得一年左右才能显现出来，所以不要急，慢慢的拦洞练一年之后效果就会很明显了。