如何正确用哑铃锻炼手臂力量

前几天买了6LB的哑铃,连着做了400个,中间没怎么休息,到了第2天手臂酸疼,过了2天之后才不疼,今天上网看了看,好象用哑铃锻炼手臂力量不能太快,到底怎么正确使用哑铃锻炼手臂力量啊?别复制一大堆东西过来谢谢.

有节奏的呼吸,一定要分组做.每颤粗裤组最好是15-20个之间,间隔不超过一分钟凳逗,动作不需要太快,要配合呼吸.每周休息一天让肌肉吸收营养得到休息.希望我的茄简回答能帮助你!

妈呀，我还能说什么