引体向上一个都做不上，应该用俯卧撑练还是用哑铃弯举练？背阔肌力量小，你做再多弯举和俯卧撑都没得用举重是锻炼臂力最好

背阔肌力量小，你做再多弯举和俯卧撑都没得用

举重是锻炼臂力最好的方法，俯卧撑，哑铃可以起辅助作用

引体向上锻炼的是背阔肌，