我做了两个月了，好像没什么效果
可能是你做的太简单了。
坚持同一套动作是有效果的。 就像
舞蹈基本功，每天就是那套动作，但是练完了，马上下一字马啊（横、竖一字马告纳带）还有下腰茄友。 那样下来一周效果就出来了！！袜芦！
亲身体验哦！
请问你是在专业瑜歼旁伽馆还是
健身房做的，一周练习几次？通过瑜伽教师的编排，每节课应该让会员得到全身的锻炼和调节，所以只做几个同样的动作没有什么太大的效果，特别是体式还要配合着呼吸来做。如果练隐冲习方法正确，一周的频率在3次以上，两个月应该灶改歼有很明显的效果的。
估计你是在健身房做的。浪费了金钱不算，还浪费了你的时间。