练跆拳道时大腿韧带拉伤，怎样尽快恢复，都不敢横踢了，应当避免什么运动

是膝盖下面的还是胯下的拉伤？注意休息，用热水敷，再去道馆的时候跟教练说下，不要做下劈之类拉伸太大的，其他的腿法也遵循此原则注意保护，裤弊伍每天做下恢复性的伸展训练.因为不知道你是哪卜毁的拉伤，所以建议恢复训练询问下你的胡或教练.

韧带拉伤很麻烦的，一定要注意保养防止成习惯性损伤，热水敷和伸展训练每天坚持做两个星期吧.然后再去训练的时候也不要过猛，等稳定后再加大训练强度吧.

既然是腿内腔顷樱侧韧带拉伤的话就要注意休养每天晚上睡觉前伍丛用热毛巾敷红患处涂上红花油按摩干掉位置恢复的不是很疼的状态就适当的压一下腿轻轻的拉一下受伤部位韧带有助于局部活血化瘀要完全好以后不影响的话伤筋乎拿动骨100天祝圆满