一般说来早餐进食都选择油条加豆浆；鸡蛋，牛奶，面包之类的，事实上清晨一般不宜选择过于油腻的食物比如油条，尤其是上班族。过于油腻的食物在体内不宜消化，早晨食用易犯困。而牛奶之类的流质食品颂脊则需要注意与吸水食物如面包等的搭配，否则容易造成营养流失，长此以往，甚至会引起一系列疾病。
建议早晨最好还是选择粥，一夜未进食的消化道需要些许的滋润，可以防止便秘。同时，适当含水的粥可以防止营养的流失，当然，蛋类食品野腔渗作为熬夜的人群可以适当选择，补圆备充蛋白质，但也不能过量。
粥。
清热去火就加些陈皮、金桔；
美容养颜就放些百合桂花；
健脑就放些核桃。……
易于消化吸收，而且人早晨起来，肠胃容易不适应，早晨喝粥最适合及颤掘时补充一夜下来身体缺少的水分，长期坚持，让体质越来越好。
中医讲，一般大病初愈，要以稀粥养之，但身体好转，再慢慢加以营养。
很多长寿的老人，也有坚吵冲持食升洞歼粥的习惯。
不过早晨吃什么，还在个人口味和饮食习惯。
健康就好。
鸡蛋 加 小米粥 油条 在家一碟咸菜 有营养又美味
面包加牛奶或者鸡蛋加牛奶
燕麦很好的！