本人22岁，体重120KG，想通过动感单车来减脂，可是不知道是坐着骑还是站着骑，还有时间应该多长，每天要补充什么，长期骑车对膝盖有什么影响吗？是否要搭配其他的运动
每天骑单车对肾脏不好。
健身房有氧器械很多，建议你结合着锻炼，效果会更好
看样子你是刚开始接触锻炼，我先给你普及一些知识。缓源减肥要注烂哪塌意两点。对减肥最有效的运动就是有氧运动，所谓有氧运动顾名思义是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。例如健身房的跑步机，单车，椭圆机都是有氧器械
而有氧运动前15到饥圆20分钟是消耗身体糖原，只有运动到30到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40到60分钟，如果腹部脂肪过多，可以每天先进行40分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做仰卧卷腹、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合
健康饮食，效果立竿见影。
理论上训练后最应该补充糖原其次是蛋白质和碳水化合物。但是考虑到你是减脂，所以喝水是最好的了，对了，还要小口小口的喝。单车坐的骑对腿部力量和减脂效果显著，站着骑可以锻炼到腰部，更加均衡。建议前期坐着骑，后期没有多少体力时站着骑，借力的同时锻炼全身。
希望帮到你
动感单车是一老轿码项很好的减肥运动，骑动感单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量，而且其稳固性和无位移性，侍哪使训练的安全系数增加，是医治膝关节毛病的最好方法。
有氧运动一般要40分钟以上才能达到燃脂的作用，所以一般健身房的单车课程为45分钟，5分钟热身，35分钟主要训练，5分钟放松（国外一般是60分钟）。每天骑自行车45分钟，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。至于是坐着骑帆仿还是站着骑，个人认为根据自己的体力决定，站着骑体力消耗更大些。
如果是在健身房做运动，建议搭配力量训练。如果是在家，建议加上哑铃和俯卧撑、仰卧起坐。
饮食方面建议低热饮食，早吃饱，午吃好，晚吃少，尤其要控制晚餐的热量，杜绝垃圾食品。运动前后一小时不要进餐。
准备一个体重秤，每天早起量一下体重，做好记录。每周量腰围、胸围、臀围、大腿围、小腿围和手臂围度，做好记录。要善于总结饮食和运动对减肥的影响，不断的进行调整，找到适合自己的最佳方式。
减肥其实是一种
生活态度，贵在坚持。
1、开始单车用低档，坐着，属于热身
2、在运动中间，每5-10分钟调换档位，在高档凳敏位时就得站着蹬液祥了，坐、站姿势换着闹粗搏来
3、蹬单车时间过长，会对膝关节腔，压迫过多。
4、建议还可以游泳、原地高抬腿、快走、健身操等有氧运动
长期骑车对膝盖不好
最好还是跑绝键含步，亮宴慢跑，快跑相结合，还有骑车和并笑跳绳。
每天多喝水，蔬菜水果，肉少，饭少，饿了吃苹果。祝你成功。
一般情况下，在健身房会有教练授课的，但上课的内容都是面向大众的，不能根据你的自身条件和身体素质来适时调整。如果你想系统地进行单车训练，一些注意事项我了解，以及动作的要点，并不是盲目去骑。单车课，一般情况是兄没困有如察运下安排：第一首
音乐，热身，让你的身体来适应，活动羡念你的每个关节，第一次骑可以不加阻力；第二音乐，准备，比第一首音乐的节奏要稍快一点，节奏要清晰，可适当加阻力，根据你的情况。依此类推，关键是音乐要找好，中间可适当加一些冲刺，速度最快的。对于坐式还是站式，根据音乐节奏和阻力大力，阻力大了，像爬坡，就需要站式，对于冲刺就可以坐式，基本上就这样，有什么问题可以找我。经常骑单车肯定会对膝盖有一定的损伤，注意运动前的热身和活动，一般可先做慢跑热身，或跳有氧操等，随便你，适当的做一些力量和耐力方面的训练！
单车不能自己一个人骑啊，一般健身房会有单车课的，建议跟着老师练。