我已经吸烟有3-4年了，我的肺活量也下降了很厉害，现在跑个100-300米都喘气很厉害，我想了解下怎么样或者是有什么办法能让我想在的肺活量有一定程度的提高
1、多吃梨，新鲜的和水煮的都行
2、有条件多游如棚游泳，多潜水，亩橡厅没条件就在脸盆里多闭气，尽量坚持时间长
3、做有氧运动，每天花费不超过半个小时长跑5公里以上，跑完以后多喊多叫！
通过以上练习，最多半个月到一个月你的肺活量就会有显著的提高迅隐！
最简单的方缺郑法就是码塌多吃水果..或者找一些清肺的东西(非药物)..还有就是肺活量不是说提高就可以提高的....以后不吸烟 .如果克制不了 尽量每天一颗..开始慢慢戒烟...这样迟扮圆对你的肺会有很大的好处..
从三方面入手:
1 不再给肺增加负担,就是戒掉香烟!
2 食物清肺,这个你自己要注意多吃清肺食物!
3 加强锻炼,跑步也好,游谨耐泳也罢,管他是运晌滑什么项目,通过锻炼旁腊切实增强心肺功能!
进行比较多的销腔正枯有氧运动是最好也最
健康的方法
还有个偏方，我自己这么试过，也有一定效果，就是进行一些发声训练，类似美声唱法开嗓子，可以使呼吸深度有一定增强，从而亏清衫恢复一些肺功能
你可以去慎耐散学习笛子，萧宽氏等管类
乐器，还有个方法比较使用就是长跑！效果很好，但是我的建议是，重在坚持亩判！！！！！