我同事一个男人，平时对我还不错，没想到这么下贱。把我说的话传给我们领导，我们领导也不是个好玩意，第二天就告诉我了，然后我就在QQ状态上写状态点给我那个同事听，告诉他 我知道了，没写任何攻击性语言，就说自己太轻信于人了。
本来我以为那个同事会羞愧，没想到他更加理直气壮，还叫一堆人聚会故意在我面前，把我扔下。笑得超级大声。
我都无语了，这种人怎么这么厚脸皮呢？一点羞耻心都没有呢？
人不能总是乐呵呵的，因为
生活中有挫折，有
烦恼，就会有消极的情绪。一个
心理成熟的人，不是没有消极情绪，但在调节自己的情绪和控制人相当不错。那么，如何良好的调节和控制自己的情绪？
一个是有意识的控制。当情绪即将爆发愤愤不已，用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，同时也为自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”有些人谁一般做保护控制。
！
2自励。与一些哲学或一些著名的安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行战斗。自娱自乐，让你的心情更好。
三语的监管。语言是一种功能强大的工具，影响情绪。比如，当你难过的时候，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。随着“制怒的”，“宽容”，“冷静”等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能调节自己的情绪。
四种环境的制约。环境是情绪调节和制约作用非常重要。心情郁闷，什么时候走在外面，可以起到调节作用。不高兴的情绪做一些赌场
游戏，将工作过的蒸汽。当情绪焦虑，最好的办法是看搞笑的电影。
第五舒适。当一个人追求的目标和范围，以减少心脏的失望，你可以找到一个理由来安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸。这不是自欺欺人，偶尔作为一种方法来缓解心情很不错。
六是？转移。当愤怒涌，自觉地转移话题或做点别的事情分散注意力，可以使情绪得到缓解。打打球，散散步，听流行
音乐，也有助于转移不愉快的情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不是埋在心脏，想告诉亲密的朋友或亲戚，或哭出来。这种发泄可以释放负面情绪被压抑心脏，有益于保持身心
健康，但发泄的对象，地点，场合和方法要适当，避免伤害别轿空人。
8幽默。幽默是一种特殊的情感表达，也是人们适应工具的环境。有幽默感，可以使人保持对生活积极乐观的态度。很多事情似乎陷入困境，幽默的方式来处理往往能让人不高兴的情绪消失了，立刻变得轻松。
9顷走进大自然。奇山秀水常能震撼人的心灵的本质。登上高山，会顿感心胸开阔。望着大海，有超脱之感。进入森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这种美好的感觉往往是良好的情绪诱导
我希望对你有用瞬间让你冷静下来九个方法
。除了上面提到的，其他方法也确实值得一试。
我们总是紧张的时候，不管你有信心，不管你放松多少。你紧张。在面试之前，你几乎可以想像自己紧张的神情。在开始之前，瑟瑟发抖的演讲，等待测试结果时的辛苦，这是一种张力。
这篇文章，想给你缓解这种紧张9有效途径。还有更有效的方法来缓解紧张的情绪，比如我们公司的产品（呵呵，原来是卖产品，译者注）。但在本文中提供的八个方法让你随时随地使用，并且还神秘。
注意，这篇文章虽然叫自己平静，或者叫自己平静。但我不想让你以为它平静下来，我们得给你的想法倒点油，让我们更好地燃烧你的创造力迹象。
自己平静不包括从你的环境，你出了支队，但你要融进你的周围。这个你不觉得无聊。你应该成为的？手机中的服务区中的一般闷帆枯情况下，信号是非常好的。你要放松，放松，再放松。
椅子俯卧撑，如果你要发表演讲，或在小组讨论时，你是紧张着，这是一个很好的办法。很简单。像正常一样，做俯卧撑，只是把椅子上他的手办。也有呼吸。做法是：双脚在地上，把他的手放在椅子的扶手上，如果没有扶手，手放在椅子边上。当手臂收缩，深吸一口气，当扶起，深呼吸。注意你的手臂当你呼气时做起来难，让你的身体空置一段时间尽可能长，然后重复。此时身体不舒服柔软如面条，那你就在椅子上，你会觉得所有的事情都OK！
平静呼吸你的呼吸是绝对关键的因素。我建议你看看东方式呼吸。呼吸可以平静你的心灵。呼吸可以把你的胃上升，注意胃，而不是胸部。现在，时间慢慢呼气平静呼气。反复几次，你能感觉到你的身体紧张。
这是伸展双腿看起来毫无意义的举动，但他有很多潜意识的影响。当大多数人（尤其是我们的青年）的时候到处乱伸总是放松你的脚，潜意识是要占用较大的空间，这个空间就越大，我们会感到更舒适。做这个动作，你会感觉很舒服。
无精打采的头发将保持
事实上，精神萎靡不是一个好习惯，但无精打采的人会是没有问题的。这是在很多人面前讲话的习惯。您也可以尝试下一次你像热锅上的蚂蚁一样，放松，放松，放松，直到你似乎在椅子都要塌了。反复几次，你会有些收获。
强有力的手
景阳强大的人都有自己的安静的放松方式。当他们坐在桌边，他们经常做两件事的手。首先，在头尖拱，把他的手在他头上重叠。在做这个动作，把你的手肘放在桌子上，然后处理你的指尖在前面的重叠，在电影见过，像蚂洞一个坏小子挑衅，说：“哈哈，走到一起，那种来吧。”这个时候，想象自己是个坏孩子，你要打败对面的那些混蛋。这时候把你的计划在心中转了几个月，你会更成功的胸部不够，但这次很多很好的朋友喜欢馅饼落到它上面霹雳自己头上。另一个动作是依靠在椅子上，把你的手指插入头部重叠的后面。业主经常做的，骄傲的靠在椅子上，用你的手指插入后脑勺。它有一个非常深刻的影响，是让你觉得他是非常强的，他肯定是很轻松的在这个时候。那么，为什么不试试呢？
这是我们的产品理念锚传达。这是心脏在一个令人难以置信的工具。你的潜意识，并有一定的行动，联系到了一定的情绪。这会触发心理锚定很多的应用程序。这就是人们有很多的兴奋，当一个奇怪的表情。例如，当您播放歌曲的婚礼，当我第一次听说这件事后，你仍然会很兴奋。即使让你回到婚礼现场的时间。这首歌曲是一个锚。这样的例子是很多的，有时，这样的锚固装置具有一个负面影响。但也有许多锚产生积极的影响。这种方式让自己平静，制定了让自己冷静每次锚。我的锚是把他的手放在大腿上。每次我这样做，我觉得很轻松，所以再次强调了锚。每当我需要让自己冷静，我会做这个动作，它放松。您也可以建立自己的主播之一，如触摸耳朵，双手放在膝盖罚款。如果你想放松，你做这个动作。做的次数多了，可以帮你稳定你的精神状态。
结束内部对话，有很多方法可以做到这一点，但这里是一个很好的技术。如果你能谈谈你自己最担心的事情，或对话，谈论的东西，我担心，将你的眼睛，看看你周围的环境，想想你的思想就在这些领域。现在，打开你的眼睛，从水平位置移动45度角，再看看。想象一下，你站在你对面看着自己。这不仅可以帮助你提高你的注意力，同时也阻止内部对话。 （这个我不明白，翻译很费劲，这不看也罢！）
图像的方法，但你需要时间冷静下来快。查找图片可以平静你自己的图片（一些在
互联网上）。这是一个海洋的图片，照片或一个阳光明媚的林中草地上，或干净的天空。我用在伊拉克的微米尔顿日落的照片，打印的图像分解成一个钱包或钥匙的情况下任何时候和你在一起。当我在的时候打开了钱包，将进入一个安静的区域。每当你想看到当画面特写。想想自己的那张照片，想想在画面的感情。在这一点上，我似乎能感受到海边沙滩上我的皮肤感觉，感受海风轻轻地，我听到了海浪的声音，感受温暖的阳光照在我身上。花一些时间在自我感觉，你冷静之后，回到现实中来，收到了良好的画面，告诉自己要冷静下来了。这是一个非常好的，把你赶走了来自该方法的张力。在这部影片中间接伤害/手表至关重要的，出租车司机在使用这些方法在紧张的时候放松，他将其形容为“一个假期。”
身体，如果你感到紧张，如手，脚和身体紧张
中心。所以这项工作就可以工作。闭上你的眼睛，走了几个深呼吸，让我们通过你的鼻子和嘴排放空气流。把你的舌头在前面腭，在齿，这是为了放松大脑非常有效的方法的中间。想象一下，你在前面的一个点。继续做这个动作和呼吸。直到你完全放松，忘记汗流浃背的鼻子。一旦你在你面前慢慢放松使该点靠近自己，直到你回到意识完全清醒的状态。
用于治疗神经显著暂时和
物理方法。时刻关注我们，我们生产允许你改变你的思维，所以任何时候你可以远离压力的产品。
另外，舒缓紧张情绪，自我发展的重点放在如何提高你的整个心灵，身体和生活。
原文链接： http://www.selfevolution.net/calm.htm / A>
看看下面的图片，放松一下自己。
他是你的同事，平时对你好也许是有求于你，在你看来他对你不错，也许是你的主观感受但从旁人来看不一定这样。他把你说的话传给了领导，也许是你说了领导的是非了而他也许是无心的也许是有意的。领导第二天给你训话说明领导一来没气量二来没办法三来对他比对你更亲信，你虽然在后来没写什么攻击性语言但是你暗示他了，他反而觉得你好欺负。更加不以为意，颂并何况你还被领导训了（虽然客观原因是因为他告密了）。因此当众出你的丑。这种人不能没有，就像
社会上不能没有黑暗的种种，这样才能激励刺激我们更加完善自己，找找自己的原因，促使自己更优秀。小人的作用就是“监视”我们，暴露我们的问题，逼着我们去改进，倘若你不在人前说领导的什么事，倘若你早先了解你的野指迹对手你的领导是否现在被人玩弄的就是逗毕他了？当然，害人之心不可有，防人之心不可无。
你距离保持太近了，而且你只在乎自己的感受，所以滔滔不绝的说，而忽略了他的反应。
微笑的工作下去不正是对他的报复吗，你表现得不痛不痒不正让他抓狂吗。
这种人脸皮厚不是罪，这是你眼睛不够利前梁。把迟悔卜这次教训牢牢记码穗在心里。
他这种人你不用理他太多。越理越不要脸。你要相信日久见人心。不过你也要想想这其中自己有没有过错呢？
落井下石 墙倒众人推