1、铅球技术
2, 1.铅球的正确位置在锁骨内端上方，靠近颈部。拍摄时，拍摄角度要保持在35° ~ 45°之间，头部要向上看。
3.2.正确的握球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。拇指和小指附着在球的两侧。
4, 3.投篮时有手肘运动，注意不要放下手肘。
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5, 4.以右手为例。大拇指和小拇指卡在球的两侧，球落在食指和中指上。手掌最好是悬空的。身体左侧面向投掷方向，双脚自然张开，略宽于肩部。把球放在右锁骨和下颌骨之间。注意手臂要放平，右臂肘关节与肩膀在一条直线上。
6.身体重心向右前移，落在右腿上。膝关节自然弯曲，左臂自然抬起。松开双手，右脚蹬地，转臀挺胸。重心过度向左腿倾斜，右腿主动跟随。手松开后，重心回到右腿。身体在仪器之外。注意用力顺序，从脚到手，用尽全力。
7.不仅仅是靠手臂的力量，投篮的瞬间食指和中指用力拨球(弹跳)，投篮的角度要大，投篮后的高度要高，投篮的速度要快，也就是说要有一个好的初速度。
8, 5.投掷铅球不仅仅是练上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量。腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械是最好的训练。同时结合一些徒手练习，比如俯卧撑、跪姿、跳跃等。一系列基本的田径素质练习，
9.同时要注意热身活动，避免运动损伤。