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1、 均衡的饮食使身体功能正常，有助于抵抗疾病，使人时刻感到精力充沛，保持理想体重。要达到理想的体重，最有效和可持续的方法就是保持健康的饮食和适度的运动。吃太多油炸食物和太甜或太咸的食物可能会导致肥胖、高血压、高胆固醇等，对人的健康有害。
2、 健康饮食的三个原则是：吃多种多样的食物，避免暴饮暴食，注意平衡，以便吸收所有必需的营养。
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