我参加了助跑跳远和60米短跑。助跑跳远没踏板，怎么才能跳更远，超过对手？

我的对手都很强大！望热心人告诉我诀窍，让我获得好名次！谢谢！今年是我小学最后一次运动会了！

首先从跳远说吧最主要的是神棚助跑，想要条的远呀不是一时半会能提高的，但是只要你的助跑好身体轻就没有问题。助跑主要就是你的那个脚的力气大最后在踏板的时候刚好踏到那枝瞎誉个脚上但是还不允许反规，就是量好步点就猛段没有问题。短跑的话主要就是起跑和加速两个方面：1、起跑的时候要么左右蹬地：加速的话就是加快摆臂。。。

助跑要快还要量好步别踏线了