所谓身体是革命的本钱，
办公室一族如何避免自己出现亚
健康状态呢?
亚健康就是指人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因素的存在，这些危害因素，就像是埋伏在人体中的祸害，随时可能引发疾病;或是潜伏在身体中的毒瘤，缓慢地侵害着肌体，如不及时和拿清除，就可导致发病。
如何摆脱亚健康的困扰?
1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
2、人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
3、调整
心理状态并保持积极、乐观。 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病；善待压力，把压力看作是
生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。适度劳逸是健康之母，人体
生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
5、增加户外
体育锻炼活动，每天保证一定运动量。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
6、戒烟限酒。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
亚健康与人的生活习惯有很大关系，因此，在还没有导致疾病时注意养成良好习惯，就可以让你离健康近一些：
常常洗手
键盘的缝隙里有很多脏东西;吃过的快餐余粒啊；喷过的飞沫啊；这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要唤闭搭记得常常洗手。
每三天换一次鞋
经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。
补充维生素A
长时间在
电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A。
多喝茶
喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。
香蕉促进大脑功能
香蕉能帮助大脑制造一种
化学成——血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。
上班前吃水果最好
早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭态陆后最不应吃的水果是——西瓜。
几类有针对性的调节自身健康状况的饮食：
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(
浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时团升：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等虚配。
记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。 提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。
2、生活习惯
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母差或指，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
常常洗手：键盘的缝隙里有很多脏东西；吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。
每三天换一次鞋：经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。
身体出现亚健康状态，单靠补是不行的，首先要均衡营养，不可做绝食减肥，要制定生活时间表，严格执行，多参坦毕加户外运动，适时放松心情，最终目的李野是将身体提让扰芹升到巅峰状态