大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于科学情绪小知识，关于情绪的一些小知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
调节和控制情绪
1、正确地表达自己的亲身体验⑴适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应。
⑵情绪反应与情境刺激相一致。⑶情绪反应有一定的时间限度。
2、克服不良情绪⑴宣泄。采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来。⑵转移。从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。⑶自我安慰。学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱。⑷积极的自我暗示。运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪。⑸调整认知结构。
3、保持和创造快乐情绪⑴知足常乐。把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会。⑵增强自信心。只有自信的人，才能使快乐的。⑶创造快乐。善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中。⑷发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣。⑸多点宽容，少点责备。宽容既包括对自己也包括对他人。⑹多交朋友。
推荐马丁•塞利格曼的《认识自己,接纳自己》
里面有对愤怒的处理，
抄一下书：
愤怒时诚实的，是人内心当时的反应，但会使人做出错误判断，所以不要肆意发泄.
1：记录愤怒，要点是：时间、导火索、强度、持续时间、行为表现。
这可以让你可以了解自己的愤怒模式，然后对症下药。
2：受到刺激想发怒时数到十，并告诉自己“我正在阻止愤怒侵蚀我的理性！”，深呼吸20次，调整自己的心态。
3：换位思考。
4：渐进式的放松和冥想。
5“谈判训练”DESC，
D（Discribe）描述：不夹杂感情和评价，看到底是什么让你烦恼，不要夸大，不要把偶尔说成总是。
E(Express)表达：说说它是怎么让你感到的，不要指责，不要评价别人，只是要确定你感受到的是那种情绪。
S(Specify)指明：明确指出你希望对方做什么。
C(Consequence)结果：最后，如果对方不愿意做的话你会怎么办，不要威胁、恐吓或吓唬对方。
之前先生1月15日的文章《如何高效克服情绪的困扰》一文中提到了“边缘系统”、“杏仁核”、“大脑皮层”在情绪中的作用。还有应对情绪的方法，正好搜集了一些资料，向大家大致介绍补充一下知识。如有不清楚的还望多多指正。
先向大家介绍相对陌生的“Papez环路”，这个概念由美国神经科学家Papez在1937年提出，并指出这个环路与情绪有关。 Papez认为情绪体验主要由扣带回控制，情绪的表达主要由下丘脑控制。
下图就是Papez环路
Papezr提出：机体将接收到的含有情绪成分的刺激信息传入丘脑，再通过两条神经通路进行加工处理：
①丘脑通过感觉皮层传到扣带皮层，产生情绪体验；而扣带皮层又通过海马影响下丘脑，从而调控情绪表达；
②丘脑直接将情绪信息传递到下丘脑，引起生理反应，导致情绪表达，同时，下丘脑又能通过丘脑前核调控扣带皮层活动，影响情绪体验。
而先生文中提到的“边缘系统”是神经科学家Paul Maclean在Papez理论的基础上，将杏仁核、伏核等结构加入Papez环路中，命名为“边缘系统”，认为核心是海马，海马接受来自于外部世界的感觉信息，也接受体内环境（如内脏）的信息，情绪的体验就是对这些外部和内部信息的整合。
相关研究表明，大脑皮层调节着皮层下各部位的活动，但是，情绪发生的核心部位主要在皮层下结构。下丘脑在整合与协调周边神经系统的反射方面发挥重要作用，而杏仁核在联系下丘脑（情绪表达）进而大脑皮层（情绪体验）中发挥重要作用。
而两侧大脑半球对情绪的调节存在差异。积极情绪时，左半球出现较多的放电；消极情绪时，右半球出现较多的放电。（因为女性的大脑右半球比较发达，所以这可能是女性对负性情绪反应更大，甚至易抑郁症的原因之一。）
（1）杏仁核 杏仁核几乎接受所有的感觉系统投射，并将来自各个感觉系统的信息整合，在情绪的神经环路中起到重要作用。是连接情绪产生系统和情绪调节系统的关键中枢。
实验发现：
-电刺激人的杏仁核可以引起恐惧、愤怒或者焦虑；
-损毁杏仁核则导致动物变现出对周围环境变化的淡漠，恐惧和攻击行为异常降低，并且变得冷漠缺乏激情；
（2）下丘脑 下丘脑是情绪调节系统的效应中枢。将来自边缘系统的情绪信息进行整合，一方面传入大脑皮层形成情绪体验，另一方面通过调控自主神经系统活动，影响情绪表达。
电刺激下丘脑的部分区域能使动物产生情绪防御反应：
-刺激下丘脑外侧部，引起捕食性攻击行为。现为先静待时机，找准机会迅速扑向猎物并将其咬死；
-刺激下丘脑内侧部，引起情感性攻击行为。表现为虽向其它动物摆出明显的威胁姿势，但并不真正发动攻击。
（3）前额叶皮层 大脑皮层的额叶与情绪关系最为密切，参与情绪的认知、表达、调节和反应。动物从低等向高等进化，前额叶皮层面积也相应增大，在注意、知觉、工作记忆以及执行功能等方面均发挥重要作用。
对前额叶参与情绪的认知，始于一百多年前一位名叫Phineas Gage的案例，因为意外爆炸，铁夯穿过他的左侧颅骨，严重损害了他的左侧前额叶皮层。但令人惊奇的是，他恢复意识并幸运地活了下来，他的运动、语言、学习、记忆都没受到损害，智力正常。但是他变得专横、傲慢、反复无常。
-决策和情绪有密切关系。情绪会影响决策的过程和结果，同样，决策的过程和结果也伴随着期待、兴奋、担忧、焦虑和失望等情绪反应。
有研究发现，前额叶皮层中的腹内侧前额叶受损的患者智力正常，但是决策能力严重受损。因此有学说认为：各种情绪的变化会使机体形成特定的“躯体标记”，当再次经历相似情绪体验时，“躯体标记”使我们加速做出有利选择。认为腹内侧前额叶是编码“躯体标记”的部位。
-前额叶皮层与情绪调节
个体进行情绪调节的策略很多，最常用的是认知重评。这一般是在情绪产生的早期发挥作用。它是指重新理解情绪事件和情景以达到调节情绪反应和影响的目的。研究证实，当要求被试采用重评策略调节情绪时，外侧和内侧前额叶皮层激活增强，并且增强的程度与重评的成功相关。前额叶皮层的激活和杏仁核的激活呈负相关，两者相互拮抗。（应该是先生文中所提到的“识别自己的情绪”了吧）
关于情绪的心理知识
关于情绪的心理知识，人的情绪有天生也有后天控制的成分。情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。下面分享一些情绪的心理知识相关内容。
情绪的心理知识1心理学知识点：情绪的种类
从生物进化的角度
1、基本情绪
基本情绪是人和动物所共有的，是先天的，不学而能的。每一种基本情绪都有它的生理机制、内部体验和外部表现，并有不同的适应功能。当代心理学家常把喜怒哀惧看做是最基本的情绪。
基本情绪可以分为两类：积极情绪和消极情绪。积极情绪是与接近行为相伴随产生的情绪，包括快乐、兴趣、满足和爱等。一般认为，积极情绪有三个重要的适应功能，即支持应对、缓解压力、恢复被压力消耗的资源。而消极情绪是与回避行为相伴随产生的情绪，如痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等。适度的消极情绪有时是有益的，但过于强烈和持久性的消极情绪则对人的健康和社会适应有害。
2、复合情绪
复合情绪则是由基本情绪的不同组合派生出来的。如焦虑就包含着恐惧、内疚、痛苦、愤怒四种情绪的组合，悲喜交加的情景也是不难想象的复合情绪。有些复合情绪可以命名，有些则难于命名。
伊扎德用因素分析的方法得出人的基本情绪有兴趣、惊奇、厌恶等11种，并由此产生三类复合情绪，即基本情绪的混合如兴趣—愉快、恐惧—害羞等、、基本情绪和内驱力的结合如性驱力—兴趣—享乐等、，以及基本情绪和认知的结合如活力—兴趣—愤怒等、。
罗素提出的环形理论是用两个维度，即愉快与不愉快，中等强度与高等强度。因而可以组合成四种类型。
按情绪状态
1、心境
心境是指人比较平静而持久的情绪状态。心境具有弥漫性，它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物，对人的生活、工作、学习、健康有很大的影响，心境产生的原因是多方面的，有生活中的顺境逆境、工作中的成功与失败和个人的健康状况;举例：人逢喜事精神爽。
2、激情
激情是一种强烈的、爆发性的、持续时间较短的情绪状态，这种情绪状态通常是由对个人有重大意义的事件引起的，往往伴随着明显的生理变化和外部行为表现。激情状态下人往往会出现“意识狭窄”现象，即认识活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱;举例：狂喜时手舞足蹈，悲痛是嚎啕大哭。
3、应激
应激是指人对某种意外的环境刺激所作出的适应性反应，此时人的身心处于高度紧张性的状态，就是应激状态。人在应激状态下，会引起机体的一系列生物性反应，加拿大学者汉斯塞里把这种变化称为适应性综合征，并指出这种综合征包括动员、阻抗和衰竭三个阶段，应激状态的产生与人面临的情景及对自己能力的估计有关。
情绪的.心理知识2关于情绪的十大心理知识
1、你知道吗，我们亲密关系的最大杀手，不是外遇，而是阴晴不定的情绪。
即使再深厚的感情，也会在对方起伏跌宕的情绪中，发生坍塌和改变。
当你在把全部精力用于讨伐对方、认为你的伴侣有问题时——先问问自己：我是否在关系中随意发泄了情绪。
在我看来，一个人随意发泄情绪，等同于随地大小便。
如果你不对自己的情绪负责，那么没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。
2、亲爱的，无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：任何情绪都会改变。
即使你认为天大的情绪，一般最多24小时里就改变了。除非你不愿意让情绪过去，不然强烈的情绪感受都会过去的。
所以，不管你在什么情绪状态中，都不要过度害怕、担心、甚至绝望。
你可以尝试让自己静下来，看着花朵，看看书，静观一会儿——情绪会自己转化，所有不好的情绪最终都会散去。
3、爱自己，是情绪最好的解药。
当我们能够接纳自己所有的不完美，不管别人做了什么，不用因为别人的行为而绑架自己，也不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据，不攻击自己。
像最好的朋友一样，关怀有各种情绪的自己，继续成长，靠近想要成为的自己，就是爱自己了。
4、情绪是通向自己内心秘密和智慧的法门。
当情绪来了的时候，你可以对抗，但只会越来越糟，你也可以逃避。
但它会紧紧相随，直到你停下，怀着好奇心去面对，它才会向你真正的敞开，带你发现你心底的秘密，让你拥有内心的宁静和智慧。
5、在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。
所以总是在后悔过去、担忧未来、不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝。
情绪，是我们生命感受的晴雨表。
情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。
所以，关心自己的情绪，让自己时常处在喜悦的状态中，不用费力，你就会收获到幸福的人生。
6、情绪本无好坏。
是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。
其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。
而人常常把精力用在对抗和逃避上，而不是调整。所以越来越糟。
7、感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越强烈。
结果，除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。
进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。
痛苦是老师，是智者的化身。
而接受，是一切的良药。
8、人最基本的需求，最强烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。
当人感到自己的安全受到威胁，在极端情绪下，会变得非常疯狂、残忍、不可理喻、无法想象，做的事也会在别人看来，灭绝人性，不能饶恕。
有时候我们在新闻里看到他人的疯狂，觉得不可思议。事实上，每个人在失控的极端情绪下，都是火山，都有害人害己的可能。
给自己一份安全感，也给自己身边的人，尤其是你的孩子，一份安全感，就是我们今生最大的福报。
9、有许多人问我，如何控制自己的情绪？
我说一共三步：
1、在每次说话前先停下来；
2、问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；
3、只说对人对己有益的话。
然后有人会说：说起来容易做起来难。
不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。
习惯是重复践行的结果。
习惯久了就会成为品质和素养。
很多人总以为剧烈的情绪、危机的事件都发生在别人家里，离自己很远。
静下来，仔细探寻就知道，这些动荡，也许就发生在自己家里、自己的周围。
情绪的源头在我们自己的内在和关系里。
不论你觉得如今的自己，懂得了多少、学到了多少、有多么厉害——看看你周围的关系，你是否能心平气和的与身边亲密的人相处？是否能与外面的一切关系友好相处？
所有的修行，都会在你与人的关系中体现。学了什么，学了多少并不重要，关键是你怎么做。
有情绪易，管理情绪难，且改且珍惜。
情绪的心理知识3关于情绪的6点小知识
1、情绪只能通过表情表达？
大家所说的“喜怒形于色”，就是说有人把情绪全部都表现在脸上，绝不掩饰。其实呀，有些情绪可不止通过表情来表达，没准你还没有表现出来，身体就很诚实了。
例如一个人感到害怕，首先体内的肾上腺素就会快速增加，然后瞳孔也会缩小。如果非常害怕的话，胃感到不舒服，或者心悸，也都是情绪的一种体现。
2、情绪是个“双标”的小妖精
设想一下这样的画面，你一个人站在北极圈，身边没有任何武器，一只饥饿的北极熊向你扑来，你会不会害怕？
然后场景一换，你正坐在《白熊咖啡厅》的店里，白熊Sama正捧着一杯香浓的咖啡送到你面前，你还会不会感到害怕？
很明显，在外界的刺激之下，你的情绪对于同一样事物就未必有着同样的感受，这样看来，情绪真的很双标呢！
3、基本情绪有多少种？
你们有没有想过，其实情绪就好像“红黄蓝”三原色一样，可以通过基本的情绪组合，产生更加复杂的复合情绪？而且根据组合的不同，感受到情绪的程度也未必一样。
根据现在的研究，我们知道，基础的情绪一般有八种：恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任。
4、真的能做到每天都快乐吗？
这个答案当然是否定的，科学研究表明，每天都开心并不符合平常人的心境变化周期。而且人的心情起伏，是以7天为一个周期变化的。
5、眼皮“左跳欢喜，右跳悲伤”是真的吗？
实际上刚好相反。人的左脑负责加工积极的情绪，但是控制的是身体的右侧；而右脑负责加工消极的情绪，却控制身体的左侧。听起来是有点绕，不过记住这句话就好：痛并快乐着，这是真的！
6、负面情绪，原来都是我们的小帮手
有人可能会问，如果我们只剩下了积极的情绪，消除所有的负面情绪，人生是不是就充满了阳光？正所谓物极必反嘛，很多时候负面情绪还有这这些积极作用
厌恶：它能够保护我们对于外界的自我边界，而且某些时候还能带给自己几分娱乐。例如你看到了好友踩到了狗屎，你会觉得很好笑。
愤怒：有时候我们会因为没有实现目标而感到愤怒，它能够激励我们，克服障碍。
害怕：首先这种情绪是代代相传的，因为怕才会保命，延续基因。而且害怕能够帮助我们逃离危险，在危急关头进行有效的防御。
悲伤：它能够促进我们进行反思，及时修改目标和计划，也让我们更容易接受。很多时候它还能唤起其他人的同情，来支持、帮助自己。
同样地，快乐也不一定总在我们的生活中扮演着正派的角色。在开心的时候，我们往往会更容易放松警惕，接着被说服。也因此买更多和吃得更多，还更迷信。
到这里是不是觉得自己的情绪也没有那么难以捉摸，甚至还有点有趣？希望听完后，大家都能以乐观的心情面对生活的每一天！
关于科学情绪小知识和关于情绪的一些小知识的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。