半程马拉松如何补给能量胶和盐丸

盐丸天气炎热的时候可以提前吃一下，能量胶赛前吃一根就足够了，半程没什么难度的。

半程基本不用这些，10公里以后喝点饮料和水就行

根本不需要，沿途有补水站喝喝水就行了。