俯卧撑做的现在右手手臂好痛就是俯卧撑下去用力的时候感觉有点痛虽然也没什么大影响这是什么情况啊？？我一次也就做20多个也没过度，也是最近才开始痛的停了一两天继续做俯卧撑还是痛，要不要去医院啊
做俯卧撑现在一直手臂肌肉痛了怎么办
你好。。
我给你介绍基本原理。。
锻炼之后肌肉疼的是正常的。这现象可证明了锻炼有效果的。
因为肌肉是锻炼来受刺激，收到刺激后肌肉才能成长。
简单说我们皮肤受伤之后，新的皮肤出来的一样的道理。
所以你现在肌肉疼的话，可以说你的锻炼是，有效果的。
这时候需要的是足够的休息和营养摄取。
实际上肌肉成长不是在
健身房里局仿洞做体能训练的时候的，就在训练之后
摄取足够的营养之后休息的时候才能肌肉成长。
就现在有肌肉疼的话把肌肉休息桐枯也推荐的方法。
更重要的是摄取营养的事。肌肉成长跟蛋白质有关，摄取水解乳清蛋白粉是最重要的。
我们可见在健身房里2小时做体能训练的人，这是可练耐力，
跟肌肉成长是一点关系都没有。
你还有什么疑问的话，给我留言也好，，
直接搜搜斯土隆核心讲座也好，。大烂
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