如果你没有发觉自言自语，才能说明你可能精神上有问题。
但好的是，你在这里问到这个问题，代表你是有意识到，其实自言自语并不是什么问题，这和一个人的习惯有关系。自言自语语气平和且声音很小，这和看一篇文章默念时的效果是一样的，为了能更清晰的知道自己在读什么，也可以认为让自己更明确自己在想什么。
如果觉得自言自语不对，想改掉，那么在一个人的时候最好能玩玩
游戏，听听
音乐，看看电影什么的，让自己注意力转移一下。当然了人总有一个人的时候，还凡这个小毛病，就经常阅读一些文章杂志。
但如果用一些办法还是不能改进或效果不佳的话，还望到大医院精神科检查一下，医生有好办法。
一边自言自语一边做事情的现象，在
心理学上称为“退化现象”，这里所谓的退化现象，是指退化到幼儿水平的现象。
为什么会出现这种现象呢？对成年人来说，我们能够分辨哪些话可以说出口，哪些话不能说出口，幼儿则不同，他们的大脑尚处于发育过程中，还分辨不出哪些该说哪些不该说，他们大脑中想的事情也会无意中从嘴里说出来，这样看来，前面例子中那个人自言自语说的“到底放在哪里了呢？”多半就是他心里在想的事情，因为退化现象的缘故，通过嘴说了出来。
不过，关于自言自语也有其他论述，美国
科学家希伦曾进行过一项感觉遮断实验，接受实验的人被安排在一间隔绝了各种外部刺激的房间内，并被要求躺在床上。
结果，八个小时过去后，开始有人自言自语，这是因为他们感到了深深的寂寞和孤独感，在难以忍受的情况下，他们开始想办法消除孤独感，于是便开始自己给自己施加刺激，自言自语就是自己给自己施加的一种刺激，这也是独自
生活的人更容易自言自语的原因所在。
如果你知道那是智商高的表现之一你可能会好受一些（虽然我对自言自语的人也深恶痛绝，我指那些大声不顾及别人感受的人），试着利用它来解决问题吧，那可以让脑子清醒，实在想戒掉就常想别人对你自言自语的感受，往坏了想还有就是每次想说话时就憋下去，不止是自言自语，当然这是一种情况，如果你是因为缺乏自信，那你就得多大方的跟别人开玩笑，当然不要话多。
建议您可以先和对方进行简单的沟通，最好是能够问出他在自言自语的那一段时间在想什么，是因为精神压力所以导致的自言自语呢还是连对方都不知道自己在自言自语。如果是前者，可以让他进行的休息和放松，转移注意力，如放下眼前的事，带他出去走走或去
旅游，减少他的压力，从高压精神状态中走出来。如果是后者的话建议您尽早带他去医院看一下精神科，向专业医生寻求帮助，并制定治疗计划。
这是自控能力弱化的表现，精神不够集中或者紊乱都有可能导致这种问题。最简单的建议：
首先，找一句或几句自己喜欢的口头禅或者诗词，小白兔儿歌，绕口令，音乐曲调之类的，别人问起的时候也不会有太大的违和感，平复一下自己的紧张情绪；（吃零食也可以，但是不太建议）
坚持一段时间之后，可以尝试控制次数，控制长度，将注意力引导到高一个维度的事情上；
这些事情都搞定之后，自己对这个事情就有了控制权，可以慢慢将这些杂音从意识里清除掉。