每天晚上12点左右睡 - -! 白天还迷迷糊糊的 咋回事啊
人的最佳睡眠时间 21点――22点，22点――23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经举慧培过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点――6点是生物高潮顶峰。
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响碧滚生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高正唯蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
这是因为睡觉的质量问题，有些人虽然睡着了，但大脑一直没有闭卜停止工作，这是半睡眠状态，判态谈所以白天精神就不是很好！掘碰
夏季的正常现象
中午补个午睡或闭目养神
如果感觉特别困，则最好闭目派春趴一会，
15分钟后精神会尘肢耐好很多饥毕
一般最好是10点左右睡