上午长跑比赛，早餐吃什么最好

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好消化的好吸收的能量多的。谢谢。

吃一些易于消化的早点，面包、鲜奶等，不要吃的太饱，赛姿凳饥前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水
赛前30分钟之内不要吃任何食物，比赛当粗饥天绝迹返对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘
胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。

最好在跑步前三小时左右吃丰盛且富有高糖类早餐，切忌油腻。因为现在补充的是暂时用的能量而不是脂肪。

一盒牛奶加入二块德芙,微波炉一分钟,搅拌

我想想，

具体还不太清楚的