长跑不能穿休闲鞋，跑步的时候穿跑步鞋。
根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。
提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通腊余李常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内毁做侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减轮迟小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。
快慢无所谓,关键要一双跑步鞋
跑步一定要穿跑步鞋，否则会给脚部带来伤害，引发脚部疾病。”迅游绝澳大利亚专家提示。
“站立时磨数双足承受我们的体重，而每跑一步，单足更承受2至3倍的体重。一个50公斤重的人，每跑一步，每个脚掌起码承受100公斤的重量。足部的劳累程度还不止于此。若你跑1公里，以步幅1米计算，总共要跑1000步，即每一只脚各跑500步，跑完全程到终点，两只脚各承受了5万公斤的重量。”专家说道。
这样说来，更应挑一双合适的运动鞋保护“劳苦功高”的双足。专家研究发现，不少脚部出现病症的人都有跑步的时候不穿跑步鞋的经历。“不少人为款式而购买运动鞋，但是穿运动鞋同样要讲究针对性，因为每款运动鞋都是为个别运动亩姿而设计的。跑步不宜穿篮球鞋，也不适合穿鞋底几乎没有纹理及减震保护的休闲鞋
不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不
穿专用鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻
炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子，因为它直接与地面接触，鞋
子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果!
休闲鞋是让你穿着时更舒适。
而运动鞋是在你跑步时能更好的保护你的足部。
危害并不大。
成绩还是主要看你的个人能力。
休闲鞋在鞋底部的纹理处理已经鞋身的保护性都没有正规的跑步鞋好. 跑步鞋的优点是轻便,对脚腕的保护性好.这是它比休闲鞋强的地方 跑起来在心理上会有点感觉.真正要加强的还是你自己的实力.
快慢无所谓羡和,关键要一双跑步鞋
跑步一定要穿跑步鞋，否则会给脚部带来伤害，引发脚部疾病。”澳大利亚专家提示。
“站立时双足承受我们的体重，而每跑一步，单足更承受2至3倍的体重。一个50公斤重的人，每跑一步，每个脚掌起码承受100公斤的重量。足部的劳累程度还不止于此。若你跑1公里，以步幅1米计脊派圆算，总共要跑1000步，即每一只脚各跑500步，跑完全程到终点，两只脚各承受了5万公斤的重量。”专家说道。
这样说来，更应挑一双合适的运动鞋保护“劳苦功高”的双足。专家研究樱塌发现，不少脚部出现病症的人都有跑步的时候不穿跑步鞋的经历。“不少人为款式而购买运动鞋，但是穿运动鞋同样要讲究针对性，因为每款运动鞋都是为个别运动而设计的。跑步不宜穿篮球鞋，也不适合穿鞋底几乎没有纹理及减震保护的休闲鞋。
休闲鞋是让你穿着时更册喊渣舒适。
而运动鞋是在你跑步时能更好的保护你的足部。
危害州悄并不大。渗激
成绩还是主要看你的个人能力。
经验老道的马拉松跑者大部分会选择赤足款的平底跑鞋，跑鞋品牌推出这些橡告鞋槐缓款，虽然重量轻，但会加强脚后跟和中底保护双脚，也是梁明明特别针对比赛后段的疲劳来加强鞋子的功能。
建议使用专业跑鞋