街舞腰力怎么练a

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最有效耐备缺的是两脚与滚老肩同宽，手昌辩握哑铃，两腿站直，弯腰起身，重复做。练Breaking的队友都是这么练的，你也可以试试

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做50个叠肩 每天坚持

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开始的时候50个背起```慢慢的加到100!

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