我哑铃
健身一般都是3组。
请问3组是：每个动作作一组，循环3次。还是一个动作做完3组，换另一个动作
如果你的目标训练强度不是灶巧很大的话，陵辩衫那就按每个动作都做完一组，然后循环三次来做，同一组动作连续做3组对肌肉强度不是很够的来说，会容易尺腔拉伤肌肉，而且不利于恢复，刚开始健身不久的朋友先按第一种来吧，等你感觉局部肌肉可以承受第二种了再换，这样比较
科学
每个动作作一组，循环3次.
我在健身房健身时，教练就是教我们这么练的伏喊~这样能达到或罩健全身的效果.
作哑铃期间缺团野休息不能休息的太长时间
一般10--15个为一组，休息45秒到90秒为好~~~
我也天天到健身房锻炼，不管做器械、杠铃或是哑铃，每一个动作都有组数限制，每组又分有次数限制和力竭2种。
比如：做杠铃推举，要做3组，每组8-12个，每组间隔2分钟。卷腹动作3组，每组做的次数以自身体重力竭为止。按照这样的做法做，就是一个动作做完3组，在换另外一个动作，这样可以最大限度的刺激庆顷肌肉增长。
如果按照你说的第一种就达不到所要誉差顷求的强度，肌肉增长非常慢，一般女士会选择第一种做法，那样可以消耗多余脂肪，庆陆保持现有身材。
都可以