健身女王小五酱2019-01-04健身女王小五酱关注0赞赏财富值赞赏答主已获得0次赞赏249610财富值将发放到你账号加入战队答题，平均奖励翻1.5倍登录领取奖励答案不满意？挑战答新题加入战队答题，平均奖励翻1.5倍贡献知识赢奖励百度网友22bdf942018-11-17TA获得超过114个赞关注您好，要想减肚子和练腹肌，首先要控制饮食，平时控制饭量，不宜过饱，注意饮食健康，合理搭配膳食，减少脂肪摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入，也就是少吃肥肉，多吃蔬菜，少饮酒，有小肚子的人一般体脂较脯前期建议坚持有氧运动，每天至少半个小时的慢跑，将体脂降下去，如果体脂恢复正常，这时您的小肚子也就不那么明显类，为什么不建议上来直接练腹肌的原因是体脂较高的人很难直接了
lyleoalu20172019-01-16关注让女朋友或妈妈提醒监督每天晚上做50～100个仰卧起坐／腹哦撑／5～15次1分钟平板支撑。坚持3～6周即可获得像我这样的腹肌坚持就是胜利我看好你们谢谢。
一点草莓味2018-10-28超过12用户采纳过TA的回答关注减肚子需要先做减脂运动，比如大部分的有氧运动都可以；练腹肌就是需要做增肌运动，肚子减下来后需要做无氧运动，比如卷腹，仰卧起坐等。平墅食上也需要合理控制。
百度网友b181c586b2018-10-07关注不能单纯的减肚子（如果体重基数特别大）要么就减肥，有氧+无氧结合如果肚子上有点小肉的话，下个keep跟着上面练腹的课程做就是了~~
晚霞夕照ZYD09活跃答主2019-06-12乐于助人是我的座右铭关注多参加俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，吊环等体育项目就行！