我很喜欢打篮球，但就是很垃圾！想问一下怎么练运球！！怎么练身体对抗，怎么走位和防住别人进攻和盖人帽，抢篮板，还有怎么投篮！！问题很多，不好意思，希望篮球高手教教我！！
运球方面的话，一定要多拍，而且学会慢慢不看球拍，因为在篮球场上，你的眼睛是则槐看向前方，只有这样篮球视野才会开阔；
身体对抗方面，你要多锻炼，做俯卧撑可以锻炼腹肌，增加滞空能力（建议100/天），做引体向上可以增强你的肩膀力量（建议30/天，开始的时候可能有点困难），这些在对抗中和投篮中是很有用的。另外还得做下蹲（建议500次/天）增强下肢力量；
至于走位，多跑动，尽量拉开（不要都聚集在一个地方），还有就是跑空位；
防守的话，不要轻易起跳，张开手，跟住别人的脚步，还有就是可以学巴蒂尔在别人投篮的时候遮住别人的眼睛，很有效的；
盖帽方面，不要想着正面去盖别人，一般正面是很难盖到的，你可以试着等别人突进来的时候，从侧面跟着他的脚步，瞄准时机，在他投篮或上篮的时候再盖，除此之外，你可以在协防的时候盖别人（因为这时投篮的人很可能没有注意到你），总之，盖帽是要从侧面盖，而且速度一定要快一点，再就是把握塌宏时机了；
抢篮板的时候，要注意站位，要把对方扛住，还有就是尽量站在45°，这里我给你一点锻炼建议，就是练一个手抓篮板，抢住后双手把球放在怀里抱紧，这种感觉会很好的；
投篮方面，一定要掌握正确的投篮姿势，否则命中率很难很稳定，我以前就吃过姿势不正确的亏，多看看科比的投篮姿势；
另外你如果想学过人，可以多看看街球视频，里面有很多可以借鉴的多人技巧，我学过一招，在球场上几乎屡试不爽。
上面的这些就是我根据孙衫友自己的经验给你的建议，希望能给楼主一点帮助。
最后祝同样喜爱篮球的你篮球技术进步！
1、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着人，而不是去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
2、运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
3、传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。
4、传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不轿燃斗能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
5、投篮技巧之基本姿势。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。闭磨腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
6、投篮技巧之三步上篮。上篮之前，要把段空身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面辩桐垂直，手掌基本与地面平行。投球时，辩禅手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
转身投篮
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以
行进间转身
行进间传球
左右手传球
螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次携灶尘向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。
看你想玩什么 有野球和真规两种
野球就是街球3V3那种。想打好就天天练习。
首先你天天练习运球。用手指与手碗发力练习。
跨下运球 左右 前后 背后 运球不断练习自己的手感。
练习深蹲与长跑，蛙跳。蛙跳深蹲练习你腿部的爆发力，有助你以后过人的爆发。
长跑练习你的耐力。按以上练习等你手感和体力都到一定阶段时我相信你不会桐厅是很菜的菜鸟。（各种漂亮的动作等你有了手感和体力过后看人家的动作不段模仿就能成功了）
5V5正规比赛想练习比较麻烦。那种场合不可能1V5的 （很少有那种能力的人）基本要靠配合意局拍隐识
以上为我贺磨个人意见，篮球看似容易其实很难理会一切要靠自己体会。以上只是说的基础锻炼的一小部分
运球就是拍呗，天天拍
对抗就是撞墙呗，天天撞
走位就是意识呗，天天看
盖帽和篮板主要是位置和实际，天天积累
投篮呀，手感问题，你就天天投吧
别想着一步登天，加内特牛B不？人家是练出来的，人凳亩家年轻时打球，都是最后一个离开球场，天才的确有，但太少了
再说咱也不是型粗液专业队的卜物，当个
游戏娱乐一下就可以了，不用太认真，受伤是自己的，篮球这行也是一将成名万骨枯，你就看见他们风光了，你知道吃的苦吗？