我很喜欢
舞蹈，但是可惜小时候没有条件学，上大学以后才开始接触舞蹈，芭蕾是来不及了，所以都学的街舞、newjazz、拉丁、肚皮舞这些门槛比较低的，断断续续在各种社团、舞蹈班、
健身房学了两年这样，目前newjazz 和拉丁学的最好，newjazz 已经可以教人了。
但是我发现一个问题，就是我不能随时随地保持很好的状态。在舞蹈室我能跳的和老师差不多一样好，非常有表现力，好几次新来的学员都误会我是老师；但等我到回到家换了衣服吃饭洗完澡以后复习一下舞步，就和在舞蹈室差很远，无论是力度、动作准确度优美程度各方面，整个人好像垮了一样，又打回到初学的阶段，不是
心理作用，我看录像对比发现的。
我想知道这是为什么，怎样才能改善呢？ 因为我看见老师们似乎是随时都能跳很好的，即时很累的状态一举手一抬腿都很美，我自己就只有热身、
音乐、气氛、体力都到位的时候才行。
还有一个问题，高人能不能给我推荐一些平常在家里练劈腿、开胯开腿筋的方法，我到现在腿还是比较硬，所以觉得好多动作还是有欠缺。
先谢谢热心的舞友们！
turkey_003:你说的很在理呢！气氛好的时候感觉自己甚至可以超常发挥自编点花样动作，自己一个人时甚至连基本动作都想不起来。
QQ313257841：先对舞蹈8级表示佩服和羡慕！另外你真是一针见血阿，我真是非常依赖老师和镜子，尤其是镜子，看不见镜子总觉得自己哪里跳不好。。。看来以后得注意一下。
还有薇恋琪、为舞狂帅秀、 简单→平、 Вùの乖 谢谢你们的鼓励和经验分享！再补充一下我的情况，我基本已脱离跳舞会紧张的阶段，因为老师经常让我做示范和舞伴，脸皮已经练厚了，所以状态不好不是因为紧张； 我总觉得我在平常跳的时候身体是松松垮垮的，只有在上课的时候是紧的，请问各位习舞同学你们是这样吗？ 我上半身柔韧性还不错，好几个老师这么说。但是腿就真的是硬阿。希望各位多说说拉腿筋的经验、 细节，像我这样年纪大的要怎么办，我真是什么都不懂。再加20分，过几天我会来选最佳答案的，好想给每位认真回答的朋友都加分阿，谢谢你们！
我不是跳舞的高手，欣赏舞蹈却是资格很老的了，学的也是舞蹈理论方面的专业~因为爱好
艺术，身边不泛搞舞蹈的朋友~根据偶这么多年的观看、欣赏还有和一些搞舞蹈朋友们的交流经验可得~……待我慢慢分析，楼主如觉得有说的不好的地方，那就当没看见的啦~呵呵~不过想先确定一下，你是女孩吧！？？
首先我想说问题：1、拉丁和NEWJAZZ其实是两种要求完全不同的舞蹈，是的我承认，NEWJAZZ里有些基本动作会和拉丁的基本动作相似，所以爱好新爵士的人可以学一下拉丁的基本动作，这绝对有利于学爵士！但是如果说学到最后面花样步伐套路之类的时候，那就要求相当严格了，拉丁是国标舞类的，那肯定是有一个既定的要求及标准的~比如说NEWJAZZ，之所以里面会带点拉丁的基本动作我觉得还是因为NEWJAZZ本身就是种自由而热情的舞蹈，里面可以加入很多不同的舞蹈元素；反观拉丁就不行，跳爵士的时候可以弯膝盖，热情的活动肩膀和跨，但是动肩膀和弯膝盖却是跳拉丁的大忌（除非是一些特定需要这样做的动作。还有些不同之处我就不一一说明了，楼主可以想想为什么国标这个专业可以被单独的开设成学院就行了），如楼主真的是两样舞种都跳的很好，那我真的很想知道是怎么可以把自己从一个标准中突然转变到另一个；
2、就是楼主说的柔韧性问题，柔韧性在舞蹈中占有相当相当重要的位置，你就想想为什么学舞蹈专业的人要从那么小就开始练习软开度就知道了~说句不怕得罪楼主的话，楼主说自己腿很硬，我很想知道，那怎样能够灵活的做动作呢！？估计跨也没有开吧！？想劈下宽改横跨和一字，那绝非一日之功,也没有捷径或什么速成的方法~一个字 练，而且每天练，不能停！付出与收获绝对是成正比的，楼主就回想下在以前的练习过程中，有没有让自己觉得很痛苦，有没有练柔韧性练到可以在冬天全身汗如雨下、痛苦得眼泪流了下来自己都不知道（呵呵，偶可是亲眼见识过啊），很想放弃却又坚持过来了的，如没有，就证明你还没有用心及全身心付出过~；
3、在舞蹈室可以跳好，回家自己练就不行。首先，归结以上问题后我还是要说句不怕得罪楼主的话，偶真的很怀疑楼主对自己的认识有多深刻，跳得很好、可以跳出花样到一个怎样的程度，楼上有几位说的很对，气氛的确是原因之一，但我也见过在PUB很嗨很会跳，但离开PUB却可以什么都不会的人；问楼主一句：说以为你是教练的那些人，是重来没有接触过舞蹈过去你那准备学的还是有一定学习舞蹈经验的？？没有学过的看见一个会跳的自然会觉得很崇拜，你得分清楚你慎银判是会跳，还是跳得很好，这是两码事啊！不要只是自我感觉良好哦~！当然你也有可能是真的跳的很好，如果真的是这样，你回家练不好就不仅仅是气氛问题了，还有一点就是有可能是你跳少了，反复重复的练习过程不够！并且没有把思想与动作结合为一体~！！你看见人家可以举手投足都优美！？那你又知道人家在私底下付出了多少、这些动作又重复练了多少遍吗！？
著名舞蹈家金星在星空舞状元里有句很有名的评语：若想人前显贵，就得人后受罪，回家该干嘛干嘛去~！
最后一点，楼主想知道一些开发柔韧性的方法，这个很难用言语形容，因为如果没有一些实践指导很难做到位也很容易受伤，建议楼主收回年龄大了不能练芭蕾的想法，是的……确实是不能练标准的古典芭蕾舞了，但是可以练芭蕾形体啊~！练这个对学舞蹈和体形都很有帮助，里面会有柔韧性的练习方法，可以记下自己私下多练习，瑜伽中也会有些拉筋的动作，记下你要拉的那个部位的动作，回家多练，练普拉提对学会身体收紧及控制肢体很有帮助~楼主可以考虑，还有就是楼主可以在网上查些舞蹈基本功的练习方法理论，直接在百度输入“舞蹈基本功的练习方法”就行了~！
呵呵~不知不觉打了这么多~有说的不好的地搏搜方，还请楼主不要介意才是~！
体力不行 还是多去长跑练练体力吧 跳舞是个力气活
镜子还是多对着练吧 练到时候了搜链和 就自然不需要了
别只在一个地方必须多多练习 把气质 什么都练出来世盯
这需要 时间 不是一下两下就练的出来的
练 多换换环境 就好了
有平时看书背题唤袭什么的就把腿放阳台上或者书架
本人舞蹈也只有12级。想要跳好舞蹈并不是很简单滴！在你跳舞的时候你要用心去跳，首先你要去理解去想这个舞蹈是要表现出什么样的源搜稿感觉，你要去把它表现出来。舞蹈也雹孝是一种语言一种肢体语言，所以当你在家跳时你没有把这个舞的感觉拿出来，，没有用心的去跳动作才会在不知漏神不觉中不到位的。
首先在跳舞之前,要做热身运动,如直体跳呀,压腿,压脚背,压肩呀等等,做完这些后再练习渗谨,还有在 压脚背的过程中,不要乱槐肆动,否则就会抽筋,不要压太久,压肩不要压歪了!希望铅喊轿你坚持自己的目标,向前进!
没事就趴青蛙！可以开胯
熟能生巧，多练