在手上绑沙袋做飞鸟是否能代替哑铃，效果如何，不要想当然我需要科学的回答

我去年8月份由于受伤，右手手腕处做了手术，里面打了一根钢钉与三根铆钉固定软组织与尺骨，现在右手手腕已经无法承力，医生也叫我不要再做力量性的锻炼。但是我不想停下这几年的坚持锻炼，由于手腕受伤，已经无法做俯卧撑，用哑铃做飞鸟也很勉强，但是如果手腕不能发力就无法锻炼到胸肌了，于是我想能否在腕部、小臂绑上沙袋做飞鸟，是否能替代哑铃锻炼胸部肌肉，（我懂杠杆原理，沙袋重量我会尽量加大），另外绑沙袋做飞鸟对手臂上的肌肉锻炼相对于哑铃飞鸟对手臂肌肉的锻炼有什么不同。（亦或者能建议我一种不需要手腕发力也能锻炼胸肌的运动方式）
希望能说的有理有据，不懂的请不要胡诌骗分，拜托了！我真的很需要这方面的建议。
最好给充分的理论依据我准备买那种钢板绑手重量应该够

楼主现在有氏租掘两种训练方法，一种是靠重量使自歼核己肌肉变大，还有就是靠次数，我见过型昌有人天天拿个7斤的哑铃练，显现肌肉好慢，但适合你

用手肘夹住哑铃做飞鸟，我手腕也受过伤我就这么锻炼的就是有点咯得慌