现代
社会很多人都声称自己患上了强迫症，但实际上并不是真正的强迫症，或只是一些轻微的强迫倾向。我们可以有什么有实际根据的办法来解决、或减缓现在的这种伪强迫症的发展呢？比如计划强迫症、APP强迫症等。
楼主所说的这种现象，确实在当今社会非常常见。首棚漏先说明一下，所有人其实都有或轻或重的强迫思维。正常人与强迫症患者的不同之处就在于强迫症状的程度，而手正不是内容。也就是说强迫症状严重到了影响自己正常
生活的地步。
解决方法的话，在这里给你讲两个:
1.系统脱敏疗法。
名字听起来逼格很高，不过实施方法一共三步。
①放松。
要学会放松心态，想象自己处于美丽宁静的环境当中。放松全身的肌肉，尤其是面部肌肉的放松。
②建构恐惧等级
简单来说，就是一步一步来。“患者”既然具有强迫行为，就将这些强迫症状理一理，依次排列出最令人困扰的十件。
③系统脱敏
╮(╯▽╰)╭很简单，按照上一步里排列的十件事，从难度最低的做起。
比如:控制自己不链薯烂要一遍遍的检查门窗
控制自己不要总是把东西摆放的过分整齐
控制自己看到杂乱的东西不上去整理。
2.森田疗法
森田疗法是一种讲究顺其自然的办法。就是让人一方面接受症状不予抵抗，一方面带着症状从事正常的工作和学习生活。
举个例子，一个人与人交流常会脸红，他越怕脸红就越注意自己的面部表情，越注意就越紧张，越紧张就越脸红。。。所以，倒不如劝说他不要放在心上，当他可以接受自己的症状，带着“脸红就脸红，爱谁谁！”的态度与别人交往的话，症状就不治而愈。
因为我对这个也有点兴趣，所以打了许多。o(╯□╰)o呃。。虽然可能有点啰嗦，不过打字很辛苦QAQ！望采纳！
=_=懒