怎么能快速健康的减肥？

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃氏瞎单一的食物，第嫌哗二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物歼者空。