初学瑜伽要到瑜伽馆学习，自学会有很大误区，而且进步很缓慢，在家练2小时不如在瑜伽馆练10分钟，如果想做其它运动，最好先做
体育锻炼，再做瑜伽，因为这样在体育锻炼中的不平衡就可以在瑜伽中得到调整
你要你做到你的极限位置，就可以达到锻炼的效果
o(∩_∩)o...在瑜伽馆里练和在家练是完全不同的境界。你从瑜伽馆里出来会感觉很享受。
而且如果你在家练习的话，可能会有的动作不到位但是自己不知道，从而达不到锻炼的目的。
先瑜伽吧
可以，正常来说20多了的正常人，没有进行系统训练的话，都是一样僵硬的！
可以的