4.这个动作是翘起臀部和腰部，眼睛看着风扇，身体向左下拉，左手沿着右臂拉到胸前，右臂高高举起。注意身体重心的适时转移。
5、然后身体一直向左弯曲，以腰为轴，身体好像慢慢向左拐，左臂慢慢打开，右臂保持伸直抬起。一只眼睛固定在风扇的顶部。这个动作也要根据自己的情况有所限制。
6.然后，腰部不动，双臂内收，头依然向上看，重心依然在右腿上。改变是温和的，坚持是需要一些努力的。
牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对各位有所帮助。
1.当左右手上下摆动几个动作时，被拉的手腕必须通过挂腕、直立、直视前方的方式向上抬起。
2.上下摆动时，手指应该是蓝色的。当右手处于最高位置时，手臂与手背垂直。拿风扇的右手手腕也要和手臂垂直90度，不允许下垂。这样做的效果是软化带钢。
3.这种向后运动难度更大。非专业人士最好不要达到最大。需要一些基本功，比如后腰，张开双臂，慢慢平衡摔倒。
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