很多朋友对于扭伤后怎么办和脚扭伤了筋怎么办不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤局部。
大多数扭伤通过冰敷、抬高、非处方药和简单的康复练习等保守治疗来愈合。但是，尽管进行了保守治疗，如果脚踝仍然肿胀或疼痛数周，就需要进行评估，以确保没有严重的脚踝扭伤或骨折。 几乎任何孤立的脚踝扭伤试验都能无须手术就可以治愈。
及时采取RICE方法是最有效的恢复方式。 RICE方法是急性损伤后应用最广泛的治疗方法之一，它包括：休息(Rest)、冰敷(Ice)、往上抬高(Compression)、加强周围肌肉的练习(Elevation)。这些步骤有助于减轻炎症、缓解疼痛、促进恢复。
脚踝扭伤的最快恢复方法包括冰敷、压迫包扎、抬高休息和适当运动。 冰敷：扭伤发生在初始的24-48小时内，建议使用冰敷来减缓肿胀。冰块可以包裹在毛巾内或使用冰袋敷在脚踝上，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次。
脚踝扭伤了，需要采取正确的方法进行处理，才能达到最快恢复的目的，可以进行休息、冰敷、加压包扎、物理治疗、药物治疗等。 休息：脚踝扭伤后，需要进行制动，避免一切损伤性活动，避免活动加重疼痛，不利于组织恢复。
抬高患肢：患者出现脚踝扭伤后，可以将患肢立即抬高，有利于下肢静脉回流，促进肿胀消退; 冷热敷：患者脚扭伤后24小时内，可以用毛巾包裹冰块放在患处进行冷敷，能够起到收缩血管、减轻局部水肿的作用。
1、崴着脚了伤筋了，即韧带损伤，需要脚踝制动休息，避免二次活动加重病情。同时立即使用冰块冷敷消肿，扭伤24小时后局部热敷，以达到加速淤血消散的目的。
2、扭断脚筋后，在受伤24小时内用冰块外敷局部，然后进行局部热敷处理。在此基础上，可采用生物电疗法、微波电疗、口服止痛药物、活血化瘀、消肿止痛的膏药外，还可采用局部针灸、熏洗等方法，可使扭伤的脚筋尽快恢复。
3、脚筋扭伤以后，处理的方法主要从以下三个方面。 第扭伤以后，建议制动，就是尽可能的卧床休息，减少肢体的活动，目的就是减少因为活动而造成的再次的损伤，或者是加重损伤的程度。 第就是24小时以内冷敷，减轻肿胀的程度。
4、病人发生脚扭伤筋了，都是在受到外力后而造成的。在临床上，发生脚扭伤筋之后，常规的正确处置办法是，在扭伤筋24小时之内，在受伤部位需要进行冷敷处理，可以给予外敷冰块，可以使损伤的毛细血管痉挛收缩，可以减少出血，缓解疼痛。
5、病人脚扭伤后伤到了筋是脚踝部位受到外力，使脚踝部位的肌肉、软组织发生损伤，病人需要停止活动并卧床休息。在扭伤24小时之内要采取冷敷处理，可以在脚踝部位外敷冰块，使损伤的毛细血管收缩就能减少出血，同时也可以缓解疼痛。
6、脚扭伤舒筋活血法 受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。
1、我们扭伤的时候应该怎么做呢？扭伤了 × 扭伤后马上用手揉 停止活动，把脚垫高。用冷毛巾敷受伤的部位。√ √ 24小时后，再用热毛巾敷在受伤处。
2、加强下肢肌肉力量 动作找一个稳固的台阶或凳子，前脚掌踩在上面，后脚跟悬空做快起慢落的练习。 提脚跟1～2秒，落下还原3～4秒，下落时可以让脚跟落至低于脚前掌，完成5～10次为一组，每天可练习3组。
3、第一，制动。发生扭伤后要注意休息，切记不能够继续运动或者走路。 第二，将受伤的那只脚抬高。抬高的高度要超过心脏的水平，这位这样能够减少静脉回流带来的肿胀。 第三，冰敷。在扭伤后的几天内使用冰敷的方式来消肿。
4、扭伤后应该及时停止相关运动，避免扭伤部位的再次活动加重损伤，必要时可以给以适当的制动，例如踝关节扭伤时，可以给以踝关节支具固定，避免踝关节再次活动加重踝关节处的损伤。同时及时就诊，根据扭伤的严重程度进行对症处理。
5、把我的处理过程分享出来，给有需要的人吧。另外要注意的是，基本上48小时后才能热敷，用活血化淤的药。 老话说得好，「伤筋动骨一百天」，就算感觉不疼了，也不要剧烈运动，一次扭伤后续很容易频繁扭伤。还是消停点好。
6、 休息：当发生扭伤后，首先需要休息，停止受伤部位的活动，以避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀，并给予受伤组织恢复的时间。 冰敷：冰敷是扭伤后的常见治疗方法，可以帮助减轻疼痛和肿胀。
脚往内翻 脚往上勾 每个方向连续做10次，4个方向为一组，一天3组动作越慢越好，可以顺便练到离心收缩。 另外扭伤的人有八成左右都是内翻，所以可以加强外侧的腓骨肌。 把外翻的力量增强，就可以减少下次内翻扭伤的概率。
不要走动，手护住脚腕，原地休息，不要强忍疼痛站起来。 尽快买云南白药喷雾30元，冰袋2元，和弹力绷带10元。喷云南白药，摸扶他林，缠弹性绷带，敷冰袋。就近原则就医，去医院要排队，一定要先应急处理。 应急处理完，还是很疼。
若脚扭伤了，需要进行局部制动并注意休息，如果已经出现水肿，患者可抬高下肢，疼痛较重的患者可以应用药物同时辅助外敷以缓解症状。如果脚扭伤后疼痛较剧烈，可能是由于发生骨折，应及时就医进行手术治疗。
扭伤后怎么办和脚扭伤了筋怎么办的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！