充足的睡眠有利于消除身体疲劳。人在睡眠时，精、气、神都守在五脏之中，人体的气血是和谐的。体温、心率、血压都下降了，呼吸、内分泌活动明显下降，使人体新陈代谢降低，体力恢复，同时也能保证醒后的精神和活力。
吃仙草
夏天和夏天，天气很热。在福建、广东、台湾等地，有吃仙草解暑、消暑前后排毒的习俗。曹宪又名仙草和曹宪，是重要的药食两用植物资源。因其神奇的消暑功效，被誉为“曹宪”。茎叶晒干后，可制成仙草，在广东称为凉粉，是一种夏季甜点。
一种避暑养生方法
1.注意降温
夏季室外温度高，应避免在烈日下过度暴晒。如果一定要在户外，应该选择舒梦附近、水亭和阳台。这些地区的环境温度比较低，但是你不要停留太久，因为这些地方的湿空气比较重，时间长了容易感觉湿邪。对于在空调房工作的人来说，需要注意的是室内外温差不能太大，以免因外寒内热而出现头痛、发烧等症状。一般来说，室内温度可以控制在26℃左右，必要时可以开启除湿功能。
2、注意饮食
阴阳学说认为，岳夏不应该吃太冷，包括阴。但这并不意味着夏天完全不能吃冷食。只是告诫家长，寒性食物不宜多吃。健康人适当吃点冷饮是可以的。但对于脾胃虚寒的人来说，要特别注意尽量避免食用，否则容易导致寒邪损伤脾胃，上吐下泻。
西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤是解渴消暑的常用食物和汤。夏天可以吃，但尽量避免冰镇。
3.适度锻炼
夏季高温季节，应尽量避免过度剧烈运动，以免出汗过多、体温升高而出现“中暑”等不适症状。夏天尽量选择散步、慢跑等比较柔和的运动，选择在清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行。
4.获得充足的睡眠
大暑的主要节日民俗
中国台湾省夏天吃菠萝。
大夏节期间台湾省周边海域大部分都是暖水性鱼类，东北有鱿鱼，基隆、赤宗、彰化外海有黄鳍笛鲷。台湾省民间谚语:夏天吃菠萝，说这个季节菠萝最好吃。另外，6月15日是“半年节”。因为农历6月15日是全年的一半，所以这一天拜神后全家人会一起吃“半年圆”。半年轮是将糯米磨成粉，用红面搓成，大部分会煮成甜食来品尝，象征团圆和甜蜜。
喝夏天的羊
在中国北方，有大暑之日喝夏羊(即羊肉汤)的习俗。经过紧张的夏收，人很累，应该好好休息。于是，全家人聚在一起，每个人都吃了一个好吃的新麦包子，喝了一碗好吃的羊肉汤。
送“夏船”去浙江
送夏船是台州椒江的民俗。清同治年间，嘉治地区疫病频繁，尤其是大夏节气前后。夹坂位于椒江入海口附近，沿江渔民较多。为确保一方平安，决定在大夏节集体祭祀“五圣”，用渔船沿河送供品至椒江口，以示虔诚。这就是送夏舟的初衷。送夏船活动后，逐渐演变为贾一带的节庆活动。大暑节前，各路人马开始准备，一时间街上人来人往，熙熙攘攘，热闹非凡。
晒姜
富江发源于中国的山西和河南省。在三伏天，人们将生姜切片或榨汁，与红糖混合，放入容器中，用纱布覆盖，在阳光下晒干。经充分勾兑后，对胃寒、感冒、咳嗽有奇效，有温补保健作用。
“酷暑”
在大暑节，莆田人有吃荔枝、羊肉、米粒的习俗，称为“过大暑”。在大夏时节，亲戚朋友之间经常赠送荔枝和羊肉作为礼物。
导读:现在又到了夏季节气，二十四节气已经过半。大暑作为夏季的最后一个节气，颇有深意。那么，酷暑时节有哪些节气习俗呢？据了解，不同地区暑热期间的习俗不尽相同。比如，在酷暑的时候，浙江送来了“酷暑船”，而中国台湾省在酷暑的时候吃菠萝，福建广东人也在酷暑的时候吃仙草。