羊肉:“冷风一吹，羊肉就香。”初冬吃羊肉是南方许多地方的习俗。据说吃了一冬天的羊肉，冬天的开始会很温暖。虽然说的有点夸张，但是冬天吃羊肉确实有很多好处。
羊肉性热味甘，富含蛋白质和B族维生素及矿物质。具有滋阴益气、补肾养血、温中补虚的作用。冬天吃羊肉可以促进血液循环，有助于改善手脚冰凉等症状。是冬季很好的滋补品。
山药:山药性平味甘，营养丰富，具有健脾养胃、止咳润肺、补肾填精的功效。一直被百姓视为物美价廉的好滋补品。
经常食用山药可以预防心血管疾病，帮助消化，保护胃黏膜，改善手脚冰凉；此外，山药低脂肪低热量，粗纤维丰富，不用担心摄入过多导致脂肪堆积。
白萝卜:民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生处方”说明冬天吃萝卜能给人体带来很多好处，所以也被百姓称为“小人参”。
白萝卜性凉味甘，含水量高，味甜。是冬季补水食品之一。
鸭肉:鸭肉也是冬季很好的进补食物。中医认为，鸭肉性凉，味甘咸，有补疲劳、滋阴清热、健脾养胃、消除水肿的功效，特别适合不能吃羊肉或容易上火的人食用。
食物是指能够满足机体正常生理生化能量需求，延长正常寿命的物质。每个节气也有自己的习俗。立冬节气吃什，食物怎么补身体？让我们和边肖一起来看看吧！
立冬节气吃什食物补充身体
传统节日饮食习俗，立冬节气即将来临。虽然此时我国部分地区还没有真正入冬，但部分地区已经迎来了冬天。所以在保健方面，除了保暖，还要注意保健饮食。在寒冷的冬天，我们自然需要多吃一些进补的食物来抵御寒冷。那么，立冬吃什么补身体呢？下面就让我们一起来看看下面这些立冬养生滋补食品和食谱的推荐吧。
食物推荐:
栗子:立冬之后，天气越来越冷了。一些抵抗力差或者有老胃病的人，可能会开始胃部不适，脾胃失调。
板栗性温味甘，入脾胃经，富含糖类、膳食纤维、维生素、脂肪、淀粉和微量元素。具有健脾养胃、补肾强身、延年益寿的功效。因此，板栗是初冬进补的好食物。
黑木耳:抵抗力差的人，冬天特别容易手脚冰凉，也很怕冷。这样的人需要多吃产生热量的食物。除了羊肉、牛肉、鸡蛋等肉类，黑木耳的防寒作用也不容小觑。