体育生，以前100米可以跑11秒多，半年没训练，
之后又练了两个月。居然跑13秒。完全感觉不到爆发力。求爆发力训练
首先你得先调整好心态，现在跟以前的差距让你有点急躁，落下的并不是一会儿能补起来的，慢慢来。锻炼爆发力的方法有
1.变速跑。跑步的时候，先以比较慢的速度跑，然后跑400米左右时，就用最快的速度冲刺。冲100米就可以。然后再慢跑。
2. 高抬腿跑。这是锻炼爆发力的比较好的方法，跑步的时含悉候，要用力搏闹让膝部向上顶。跑的节奏最好也是基老罩由慢到快。
3. 50米冲刺跑。做这个的时候，最好找一个朋友陪你一起跑，这样可以跑的更快。突破自己的极限
高抬腿跑是最基本的，还有就是单腿下蹲
可以多跑啊跑山 多冲刺
这成绩你确定你是体育生？
需要辅助功具