肺活量下降了很不好，怎么回复啊？长跑、爬山、游泳都可以,这几种运动煅练是提高肺活量很有效的方

长跑、爬山、游泳都可以,这几种运动煅练是提高肺活量很有效的方法,而且有益于身体健康,但是开始不要过量,要慢慢来,循序渐进。
吹气球可以迅速提高肺活量,有人吹气球可能晕，这也正常，说明更需要锻炼，由少开始，慢慢增加，持之以恒，就会有明显的改变,不防试一试。

游泳和慢跑。
也可以尝试心肺训练，但是要循序渐进。网上有很多，大概原理就是一个动作20秒，3-4个动作休息一分钟。做几组，效果不错