长跑45分钟后可以练斯密斯深蹲吗？会不会对膝盖有伤害?只要动作正确，没关系。但一般的有氧运动和无氧运动的安排来看，

只要动作正确，没关系。
但一般的有氧运动和无氧运动的安排来看，先进行无氧的项目，后再进行有氧的内容。因为，无氧一般都是负重的力量性的动作，要在确保安全的、有体力和精力的前提下来进行；如果先有氧运动的话可能对后面的无氧运动来说体力和精力方面会跟不上，会出现一些不必要的安全事故。

推荐：慢跑五千米（20~30分钟），然后拉伸肌肉练习（压腿、压臂），羚跑、快节奏，稍事休息，调整呼吸，开始深蹲。深蹲注意重量，要有人保护，深蹲注意使用标准姿势，戴好护腰，深蹲完成一组，加速跑50~100米放松肌肉，然后进行下一组。这样训练最有效也不会受伤。本人以前练过两年田径。一般我们训练是：背肌训练30次、仰卧起坐（加片15公斤，20~30次）、卧推（45公斤，10~20次）、深蹲（70~120公斤，10次）、加速跑1次；完成一组，每次训练四组。深蹲最容易伤的是腰和大腿肌肉，每次训练完应有效放松，即我们采用的踩背放松。