体育课理论作业让写营养与
健康的，找了半天也没找见。各位帮个忙了，没啥要求，能交差就行了，关键是快点
怎么样才是健康，健康的标准在
中医说就是阴阳平衡，在西医说就是营养均衡，而我们自己要感受自己是不是健康，就很简单了，你是不是每天都很有精神，做事情是不是比较有调理，心情是不是很好，是不是没有什么头疼脑热。健康是可以自己感受到的，没人比你更了解自己的身体，听自己身体的声档伍手音，不忽略任何的信号，累了就休息，困了就睡觉，冷了加衣服，渴了喝水。身体就是最好的管家。
青少年吃什么，我在百度已经回答了很多次这样的问题了，我们掌握一个基本的原则就好。 首先保证蛋白质的供应，很简单，喝奶就好了，酸奶牛奶豆浆，每天总要有一样，放在早餐，还有临睡前各一杯。
其次加碳水化合物，也就是糖，可以做两米粥（大米小米在一起做），加一个凉拌菜，保证孩子有足够的热量，节约蛋白质去修复和生长细胞。还可以防止便秘。升糖作用也比较慢，刻意保证一上午的精神。
再次就是加一个水果，水果不要在饭前后吃，以免血糖陡然升高，可以放在孩子的书包里，两节课之间吃一个。上午的营养就基本上够了。中午吃肉吃蔬菜，只要吃的种类杂就好，晚上少吃一点。
如果今天有比橘首赛，有球赛，有体育课或者有其他的户外集体活动，考虑早餐加一个鸡蛋，或者一个饼，但是不要太多的吃，以免增加肠胃的负担，适量就好。
现在的青少年总是坐的多，活动的少，是很不利营养吸收的，中医也讲虚不受补，当身体代谢不旺盛，吃进去的东西就没有办法转化，所以适当的锻炼是必要也是必须的。
什么有营养，这个问题很有趣，其实什么食物都有营养，水也是营养呢，另外虽然白米饭都是淀粉，但是碳水化合物也是营养，那么我只能告诉你什么是反营养，反营养就是这个食物不能提供你基本的生长发育，而它的代谢还要消耗提供生长发育的其他营养物质的食物。
首先油炸食物，还有包装上写着精炼植物油的食物，还有奶油制品，这些都含有反式脂肪酸，这种脂肪人体不需要，所以会沉积，代谢时间缓慢，造成肥胖还有便秘，另外也会营养人体对正常的脂肪酸的吸收。
其次过度的营养，一次吃很多高蛋白，海鲜和啤酒一起吃，都会造成肾脏的负担，另外拼命吃白饭，很少吃菜的习惯也会在中年诱发糖尿病。
然后就是碳酸行嫌饮料了，他会脱钙，尤其不适合生长发育期的孩子，而且含糖高，另外可乐还有杀精子的作用，千万让小男孩少喝或者不喝。
青少年在生长发育的旺盛期，这个时候只要吃的均衡，吃的种类多，换着花样吃，不去吃反营养食物，吃下去的东西要尽量的多运动来消耗，让身体代谢以来，营养运用起来，自然就身体健康，注意力容易集中咯！
祝开心
老祖宗曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在
科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素键亏不吃荤。同时，合理的搭配亦能提高蛋白质的生理价值，因为各种蛋白质是由多种氨基酸组成的稿困神，甲蛋白质所缺乏的某种氨基酸恰为乙蛋白质所含有，乙蛋白质所缺乏的恰为甲蛋白质所含有。例如小麦、小米、黄豆、牛肉分别单独食用时，其生理价值分别为67、57、64、76，而混合食用时其生理价值可达89，大大提高了食物蛋白质的利用率，反之未被利用的蛋白质则排出体外，劳而无功，颇似小时曾念过的课文《一个豆瓣的旅行》。实际上，我国北方
地区主食以杂粮为主（南方以大米为主）撇开气候、水土等因素，就其摄取的蛋白质看已接近或达到完全蛋白质的生理价值。因此，北方人普遍体格健壮魁梧，脸庞红润。近来随着
生活的富足，都市中有相当部分的儿童出现肥胖症，其症结都在于对某类食物超常的食欲感。由于对某种营养素超常的吸收和利用能力，它与成年者出现的热能过剩、脂肪沉积出现肥胖有着本质的区别，应及时调整控制其膳食结构。
年轻时曾知晓一个人有怪癖，他常常吞食一些墙土，让人费解，其实从饮食营养学角度看，皆因其胃酸过多，无意中发现掺有石灰的墙土吞食之后人体感到舒服，达到酸碱中和的目的。而现在只要几片苏打片就可解决的问题，在当时缺医少药的情况下，人体自身的修补与对环境的适应性，令人叹为观止。而今环境条件越好，人类机体自我适应、自我完善的意识已逐尺搜渐褪化减弱，但并非消失。例如一个不会吃辣椒的人，长期在
四川生活并经常吃一点辣，则就有可能会喜欢吃辣椒。一个长期吃较多肉的人，其体内消化蛋白质和脂肪的酶的活力会升高。一个长期吃素者，其消化液中的淀粉酶活性会升高，其蛋白质酶和脂肪酶活性则降低。因此，中枢神经在参与机体对营养素的摄取、消化、吸收和利用的过程中起着重要的作用。应避免进餐时精神忧郁、阅读书报或考虑其它问题。有条件可在进餐前听一段轻松愉快的
音乐，在光线充足，空气流通，温度适中，布置优雅的餐厅就餐，则更为快事。 还有自己
营养素与人体健康之源知间存在什么样的关系
作者：佚名 文章来源：不详 点击数132 更新时间：2005-6-22
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营养素与人体健康之间存在什么样的关系
营养素是人类生存和保持人体健康的重要物质基础，但是丰富的营养素未必就可以给人体带来真正的健康。如果我们在饮食行为上不加以注意，摄人的食物种类搭配不合理，就很容易造成某些营养素的缺乏或过剩，同样会导致一些营养性疾病的发生。
例如本书中谈到的肥判裂毕胖症问题，导致其发病的主要因素之一就是摄人体内的营养(能量)过剩造成的掘芹。调查结果显，我国近年各种所谓的“富贵性疾病”，如糖尿病、肥胖症、冠心病、高血压的发病率明显上升，就与人们生活水平的提高，食物中摄入的能量过多有着直接的关系。
参考资料：http://www.baidu.com/baidu?word=%D3%AA%D1%F8%D3%EB%BD%A1%BF%B5%D6%AE%BC%E4%B5%C4%B9%D8%CF%B5&tn=myie2dg