(2/2)别人老说我长的瘦啊）？
注：我吃的也不少营养充足，身体
健康，就是瘦，所以想通过锻炼，让自己…我目前正在上高一，所以请适当给出相应计划
经常运动，不要老是坐在教室凳子上。
在课间休息时多出去走走。跑跑步、打打篮球之类的
参加
体育碧贺锻炼，围着操场迅脊跑步运动
另外在饮食上药合悔昌派理搭配，饮食均衡
人的胖瘦是一种视觉上的感觉。多数情况下是指人的皮下脂肪多称做胖，而一个人的肌肉发达叫做结实或胡或壮实。肥胖几乎是现在人的通病，会给人的健漏毁康带来许多危害，所以，人们总是想着减肥。通常人体的脂肪是随着年龄增长而增长的，也就是随着年龄变大就会逐渐变胖；而肌肉增长偏偏相反，人的年轻时候长肌肉长得多，年纪大了就很少或不长肌肉了。
基于这些
科学道理，我建议你，不要急于将自己长胖，因为胖不是好事情。而是要使自己多长点肌肉，使自己健壮一些。人的肌肉是由蛋白质组成的，运动可以刺激一个人的肌肉成长。所以，补充丰富的蛋白质和加大运动量是关键。
我给你的方案是：
每天早饭是：一大碗稀饭或面条+馒头、包子+一个荷包裤搜伍蛋，吃饱为准；一片善存（药店有卖）
中午，按正常饮食吃饱，最好常吃牛肉、猪瘦肉；
晚饭，按正常饮食吃饱，饭后吃一片钙片，有利于你长高，使骨骼强壮。
每周两次的大强度运动，最好是篮球或
武术运动。兼做引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等运动，因为这些运动可以使你的臂肌、胸肌、腹肌得到运动和刺激其增长。
那就多吃肉，锻炼可以不芹好用紧张，等你高中毕业后，要么是上大嫌链铅学，要么是上
社会，你都唤备会有大把时间锻炼的。你现在的任务就是吃成小胖子，接着好好学习就是了。
引体向上20，双杠20，慢跑两圈，府卧撑20
大概是基因决备态定，如果想壮实一点那就建议打羽毛球或者篮球！平时的营养跟上就行，多了悄滚李就是浪费吸收不了！早上起来做十几个俯卧撑，提神又锻炼！要是有可能长跑也是可以的，我就是练长跑练壮实启迟的！
正常的 多运动 多吃饭 你才高一 不用刻意的关注