腹肌撕裂者有用吗
我初3的学生 本来以前天天都做 仰卧起坐 早晚100 但做了一段时间都不见效果！昨天看了腹肌撕裂者然后就做了一遍 或许那11个动作做的都不怎么标准但！我都做完了！只感觉脚上快到腰那里有点点痛其他地方没一点痛！ 他们都说做完腹肌很痛但我感觉没事！又做了100个仰卧起坐还是 没一点点痛腹肌！ 难道说腹肌撕裂者不管用？ 希望懂的好心朋友来解释 一下！
我腹肌撕裂者练了快2个月，效果还是不错的亩山，大轮廓都出来了，练腹肌必迅哗中须注意配合有氧运动，把腹部的脂肪减下来，脂肪太厚，腹肌再发达也看不出来，每天40+分钟的慢跑时很有必要的，另外练肌肉关键在于长时间的坚持，短时期效果不会很芦明明显，腹肌撕裂者我隔天做次，期间做做仰卧起坐。
强度不够啊。既然你做完都没感觉，为什么动作不标准一些。如果你一直处在一个舒服的状态做动作，那你肯定得不到提态孝高。如果全部跟着标准做完，还不行，你可以缩短甚至取消组间休息。我不信这样你都没感觉。
另外从头到尾，我也没看到你想得到一个帆纯稿什么样的效果。如果是想出腹肌，先把体脂降到百分之十五以下，不然你腹肌再裤罩强壮也显现不出来。
动笑备作不标准，要不然就是你哗芹没坚持住，就给你一个动作，腹肌撕裂者最基层动作。开始屁碰芦毁股是支点手浮空头脚离地，身体成V形，看你能不能坚持5分钟，中间不能动，不能休息。如国坚持到的话，前面的话当我没说。
只能说有一点点用……只有一点点……你再仔细看下，那里面是不是只有动作，没有方法？动作有标准的示范，方法呢？训练频汪锋率，总时间，组数、散行次数、组间休息、动作选择和顺序、主次安排等这些才是方法，有吗？没有吧？而不管是什么训练目标，动作都是差不多，不同的是具体方法……所以你参考学习里面的动作可以，照着上面的练完完全照练，肯定会失望……困掘晌方法可以看我空间……加号细聊
他们都腹肌会痛是因为他们宏裂平时很少会做高强度的腹肌训练,通常做了第一次后,休息两天再做,就不悄咐会出蔽运闭现了.所以坚持吧,另外你之前做100仰卧起坐都没见效的原因是,你其实跟本没开始锻练,肌肉开始锻练正是你开始觉得累了的时候,所以我建议你是做到自己很累,然后再做20下