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我每天都在坚持做仰卧起坐,大约60个,但是为什么还是练不出来腹肌,什么方法可以练出来六块腹肌呢??你这样只能练习腹肌的耐力而不是腹肌的体积!要想让腹肌明显首先
你这样只能练习腹肌的耐力而不是腹肌的体积!要想让腹肌明显 首先是要腹肌变大!而大组数的训练是不会增加肌肉量的!所以你要增加负重,做仰卧起坐的时候 手里可以抱着一个沙袋或者哑铃 不断的增加重量,会让腹肌变强壮!另外你也要注意饮食,要知道,腹肌上面如果是一层脂肪的话 那自然没什么美感可言了!
60个太少了
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