没有副作用，锻炼后吃上一小勺没问题，临睡觉前也可以吃一勺。别过量，过量对肾脏压力大。
蛋白质是人体生长发育维持各种新陈代谢所必需的营养素，是笑旁人体生命的物质基础，专门提供能量，人体一切组织活动都靠蛋白质完成，帮助输送正则氧气和养分，所以每天摄入足够的蛋白质是非常重要的。
蛋白粉，是用于补充蛋白质的很好途径
但，要注意适量
人体不能吸收太多的蛋白质,过多的蛋白质会伤及肝肾
而且，举升棚会造成肥胖等诸多疾病
况且，蛋白粉的价格，不低
我建议用最容易吸收而且廉价的高蛋白食品，比如牛奶、豆制品等
经常吃是；不好的！对肾脏有害！
别吃太多
按分量吃就行了
健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑兆芹型启型不好族租毕！