各位老铁们，今天由我来为大家分享健身小知识考试，以及考健身教练证要考哪些内容的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
健身教练考证主要考体能，实操和理论三个方面
（1）体能
1）男生：
初级：坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑40次、徒手下蹲 60次；
中级：坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑 40次、徒手下蹲60次、引体向上10次
高级：俯卧撑40次、徒手下蹲 60次、引体向上 15次
2）女生
初级：坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑 15次、徒手下蹲40次
中级：坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑 15次、徒手下蹲50次
高级：俯卧撑15次、徒手下蹲 50次、屈肘俯撑左右侧各15秒
（2）实操
1）初级
抗阻训练（46分）：
器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作
库中抽签完成1个抗阻训练的动作示范及讲解（22分），2个抗阻训练的动作示范（各 9分），其中，器械练习、史密斯机练习中抽取 1个动作，杠铃练习、哑铃练习中抽取 1个动作，自重练习中抽取 1个动作；在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1个抗阻训练的保护（6分）；
静力性伸展练习（32分）：
抽签完成1个主动伸展动作示范及讲解（15分）、1个被动伸展动作示范及讲解（17分）；（3）有氧运动（16分）：抽签完成1个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项；
考试时间：10分钟。
（2）中级
1）抗阻训练
A组抗阻训练（23分）：抽签完成 1个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；
B组抗阻训练（21分）：抽签完成 1个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；
C组抗阻训练（22分）：抽签完成 1个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；
2）PNF伸展练习（13分）：
3）抽签完成 1个动作示范及讲解；
4）泡沫轴练习（15分）：抽签完成 1个动作示范及讲解；
5）考试时间：10分钟。
（3）高级
1）按顺序进行下列四项考核：1.动态伸展，2.平衡，3.灵敏，4.爆发力；
2）考试时间：15分钟。
3理论
（1）考核形式，无纸化考核（选择题100道；总分100分）；
（2）参考书目《健身教练》第二版；
（3）考核时间，60分。
健身教练职业能力认证考取到国家体育局指定培训单位锐星健身学院，免住宿费免终身复训报销路费，吃住训一体化全日制系统培训模式，每个月均安排考证，按照老师教的多加练习，通过率挺高的，考证内容主要分为体能、理论和实操三个部分，详见如下：
（1）体能
1）男生：
初级：坐姿体前屈静力性伸展 5秒、俯卧撑 40次、徒手下蹲 60次；
中级：坐姿体前屈静力性伸展 5秒、俯卧撑 40次、徒手下蹲 60次、引体向上10次
高级：俯卧撑 40次、徒手下蹲 60次、引体向上 15次
2）女生
初级：坐姿体前屈静力性伸展 5秒、俯卧撑 15次、徒手下蹲 40次
中级：坐姿体前屈静力性伸展 5秒、俯卧撑 15次、徒手下蹲 50次
高级：俯卧撑 15次、徒手下蹲 50次、屈肘俯撑左右侧各 15秒
（2）实操
1）初级
抗阻训练（46分）：
器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作
库中抽签完成 1个抗阻训练的动作示范及讲解（22分），2个抗阻训练的动作示范（各 9分），其中，器械练习、史密斯机练习中抽取 1个动作，杠铃练习、哑铃练习中抽取 1个动作，自重练习中抽取 1个动作；在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1个抗阻训练的保护（6分）；
静力性伸展练习（32分）：
抽签完成 1个主动伸展动作示范及讲解（15分）、1个被动伸展动作示范及讲解（17分）；（3）有氧运动（16分）：抽签完成 1个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项；
考试时间：10分钟。
（2）中级
1）抗阻训练
A组抗阻训练（23分）：抽签完成 1个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；
B组抗阻训练（21分）：抽签完成 1个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；
C组抗阻训练（22分）：抽签完成 1个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；
2）PNF伸展练习（13分）：
3）抽签完成 1个动作示范及讲解；
4）泡沫轴练习（15分）：抽签完成 1个动作示范及讲解；
5）考试时间：10分钟。
（3）高级
1）按顺序进行下列四项考核：1.动态伸展，2.平衡，3.灵敏，4.爆发力；
2）考试时间：15分钟。
3理论
（1）考核形式，无纸化考核（选择题100道；总分100分）；
（2）参考书目《健身教练》第二版；
（3）考核时间，60分
如今很多人都喜欢健身，不管是为了让身体更健康，还是为了塑造完美身材，健身都是一种很好的方法。但健身其实也是一门学问，下面小乐就来介绍一些健身新手需要知道的小知识，希望大家能看了之后，在健身路上能少走一些弯路。
一天中最佳的锻炼时间是什么时候？
对于刚刚接触健身的小伙伴来说，建议在饭后半小时开始锻炼；
对于（有一定锻炼经验）进行中度运动的，最好在饭后一小时开始锻炼；
对于（有好几年健身经验）进行高强度运动的，建议在饭后一个半小时左右开始锻炼。
其中，一天中最佳的锻炼时间是在下午3点-5点之间。
初级健身者一周锻炼几次？
初级健身者建议一周锻炼2-3次，作为一个新手，不需要天天进行训练，锻炼频次过多没有什么好处，所以循序渐进适量进行更为合适。
文章分享结束，健身小知识考试和考健身教练证要考哪些内容的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！