去健身房减肥,没瘦反而胖

女生,140斤,170,去健身房请了私教减肥,体重不减反而上升6斤,体脂肪也没有降,大腿、臀部反而更粗壮,原本的牛仔裤都穿不进去,后来换个了老师,她说之前的男教练把我当男生的锻炼方法,结果越练越粗,哎,现在体重都不好降,怎么办?每天晚上不吃淀粉,白天还去让第2个教练减肥,结果她都不太敢保证我会瘦,哎,都没有信心了,白白浪费钱了。
控制饮食是关键!合理的安排休息时间,控制饮食,不吃零食,然后适度锻炼····
是锻炼方式的缘故,你已经换了坦肆教缓世练了,这扰信肢个需要慢慢来的,不要再用之前的方式锻炼了,你的肌肉群已经习惯之前的那种方式了,现在要换别的方式来改变肯定要有个过渡期的。
不是私人教练没有用,可能是你没有的到专业性的,有经验的教练。伍型像运动的话 只要你长期坚持,效果肯定是会有的腔蚂猜,。多运动+均衡营养+休息好+一个物蔽好的心态。
平常多喝开水,多跑步、动感单车这些是最燃烧脂肪的