我是寄宿生 哑铃那些
健身东西木有啊！！！！！！！！！财富是个大鸭蛋 没有一点财富 望列位大哥大姐谅解
这问题本人深有体会，我个人觉的了，首先是要做一些俯卧撑，这必须要坚持，外加就是跑步，耐力也很重悉早要，(打架打的不是力气而是耐力）仰卧起坐是可以的，就看你坚持的了不，喜欢别的运动的话就跟好了，（比如篮球，足球能锻旁圆炼到你的全身）篮球对你的腹肌睁启雀很有帮助的，，我经历的就这些，希望能对你有帮助
什么打架不是力气而是耐力 你以为你是科幻电影看多了？沙· b 我打架就没超过5分钟的 你还以为你是超人阿。。力气大 一拳撂倒 ，，这孩子 什么篮球对腹肌有帮助 你沙· b 吗？篮球是腰力反应力物缺友 控制力 俯卧撑手部力量 胸肌也有帮助 还有最上面的2个腹肌 仰卧起坐 中间的4个腹肌 加腰力 跑步就是耐力和体力 足球有个P用 还不如马步实用 练腿的人 你去踢他试试 随便你踢都踢不到 这是人家马步站的好 反应力快 站的稳对身体的控制力很强 ，练腿的人强肾。这回答真是沙· b 到扮首家了 看了我都笑死 就一个2 愣 子 没锻炼过 估计没打过几次架的沙· b 要是我 直接撂倒你。我打过架没90 也有80次架了 从小打到大 全身都是伤 手臂都骨折过4次了 还有背上的匕首刀伤 手臂腿部砍刀伤 我给你总结 你要是练体格不打架 那么就是跑步 仰卧起坐 俯卧撑 哑铃随着耐力增大 没事别罩槐学打架 听上面的人说 会害 死你的 就一个沙·b 笔 你见过谁打架打耐力的沙· b 才是？都是普通人你以为你是超人？求耐力？普通人身上都脆弱 基本来说打架一般不超过5分钟的 你见过谁打架超过5分钟的？还耐力 什么身有体会 我估计是被人虐多了吧。沙·b 的孩子 。
早起跑步，晚睡前做俯卧撑，仰卧起坐；想力气增大的话，可以做蹲起，要深蹲。还可以拉单杠
你稿渗宽想增加哪方面的力量，手臂的就是：做俯卧撑、哑铃就喊咐是快举，键亮开始可以慢点，到后来就可以增加次数，做几十个就休息一会儿
下肢：深蹲
最简单的：跑步（耐力永远是最重要的）、俯卧撑（这坚持的话胸肌那1月就出来了）、仰卧起坐（腹肌）。