科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，
健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。
但，2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分老带哪。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类行枣中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。
因此，侍码扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～ 1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。
一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc.
不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，
保险的方法是遵照医师建议。
8－10杯都是可以的，清晨起床后一定要空腹喝宏档一基消杯，对肠胃是最好的，半上午和半下午都可以喝，晚上稍蔽锋乱少一点。
营养专家建议，每公斤升册尺薯体重你要喝31.3毫升的水（比如，吵困宏50体重公斤的女性），每天就应该喝1.565升水。