上个星期学校举行过一次模拟800米耐力跑测试，我女生，跑了3分51秒，可以说快垫底了。我不胖不瘦，没有身材原因，可能是体力不足，当时测试还有点紧张，导致比平时跑更累。我们每天早上要分两个时段跑1000米，
体育课练加速跑，满分是3分25秒，我还有2个星期的时间进行补测，我已经很努力地练习跑步了，但是可能是蛮劲，还是达不到要求，我希望各位虾仁们能帮助我这个很有上进心的孩子，教教我800米如何有方法的跑，我在这里先谢谢各位了。
第一天：韧带练习跨一字、蛙跳、高抬腿、后蹬跑做2到3组，一组2到3个吧~！每一组之后3个30米，用蹲地式起跑的姿势。这是考虑到你自己练了几天了，腿步有乳酸形成。如果不练韧带，就变成死的肌肉，这样的肌肉式没用的~！
第二天：变速跑（3组，一组1到2个，一个800米），每跑完一个可以选几个不怎么熟悉的辅助练习加强。
第三天：30米+60米（不要多了各3组一组2个到3个）
第四五六天：变速吧~因为你还有3000呢，变速可以练3000呢。多点怎么样？嘿嘿4组一组2个一个800米
第7天：所有的加起来，注意分银陵配，起跑和辅助练习可以多点，变速少点，实际情况自己安排。哦对了，所有的练习实际情况都可以自己安排~！
第八天：哈哈，检验成绩，看看判搏郑有每有提高。之后掘颂告诉我结果~！提高了那就皆大欢喜~！祝你成功！
恩，这个也不大好帮，但是我觉得有一衡此点非常重要，那就是一定要进行有规律的呼吸，这样才能保证耐力，还有就是一开始不要急着冲，保持一个较稳定的速度，在剩下半圈到一圈时加速，但咐渗迅一定要保持呼吸的规律性。最后祝你喊数考试顺利！
没有诀窍，就是坚持，努力咬着牙哦跑旁族，想着分数就在前面，不要白不要啊，跟着你前面的烂旅人，跟紧她，考试那一天饥启凳或许还会突破别人呢？我们那是考试时就有人是这样，品是不怎样，考试那天，像发疯了一样，最后照死冲.....
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